Jak se zbavit citlivosti zubů: Praktické tipy a rady

• 16 čen, 2024
• Vojtěch Fiala
• 0 Komentáře

Citlivost zubů je problém, kterému čelí mnoho lidí. Není nic příjemného, když vás bolí zuby při každém kousnutí do něčeho studeného, horkého nebo sladkého.

Pojďme se podívat na různé příčiny citlivosti zubů a způsoby, jak tuto nepříjemnost zmírnit. Doma můžete vyzkoušet jednoduché postupy, které často přinášejí úlevu. Správná péče o zuby a některé změny ve stravování mohou citlivost zmírnit. Pokud citlivost přetrvává, nezbude než se obrátit na odborníka. Podívejme se na některé užitečné kroky, jak se zbavit citlivosti zubů jednou provždy.

• Co způsobuje citlivost zubů?
• Domácí metody zmírnění citlivosti
• Změny v stravování
• Profesionální ošetření a rady
• Prevence citlivosti zubů

Co způsobuje citlivost zubů?

Citlivost zubů je problém, který může mít mnoho příčin. Jednou z nejčastějších příčin je opotřebování skloviny. Skvěle chránící sklovina je nejsilnější částí lidského těla, ale časem se může opotřebovat. K tomu přispívají například špatné stravovací návyky, časté pití kyselých nápojů nebo příliš tvrdé čištění zubů. Když je sklovina poškozená, stává se dentin pod ní vystavený a citlivější.

Dalším častým viníkem jsou problémy s dásněmi. Recesi dásní, kdy se dásně odtahují od zubu, může způsobit přecitlivělost. To může být důsledkem zánětu dásní, známého také jako gingivitida, nebo agresivního kartáčování zubů. Dentin na kořeni zubů není chráněn sklovinou, což může zvýšit citlivost.

Na citlivost zubů mohou mít vliv i zubní kaz a poškozené výplně. Kaz může prorazit ochrannou vrstvu skloviny a způsobit bolest a citlivost. Staré nebo poškozené výplně mohou také vést k problémům, protože mohou odhalit vunérabilní oblasti zubu.

Odhalená dentinová tělíska v důsledku zmáčknutí zubů nebo bruxismu mohou rovněž zvýšit citlivost. Bruxismus je stav, kdy pacient neúmyslně skřípe nebo stahuje zuby, nejčastěji během spánku. Tento stav může způsobit mikroskopické praskliny ve sklovině a vést k odhalení dentinu.

Další faktory zahrnují používání bělících produktů, některé zubní postupy a dokonce i těhotenství mohou přispět ke zvýšené citlivosti zubů. Bělící produkty často obsahují silné chemikálie, které mohou narušit sklovinu. Ačkoliv bývá mechanika bělících prostředků zcela bezpečná, u lidí s tenkou sklovinou se citlivost může zvýšit.

"Citlivost zubů je častým problémem, který může postihnout kohokoliv. Ve většině případů je však možné tento stav efektivně léčit," říká Dr. Josef Novák, přední český zubní lékař.

Je důležité si uvědomit, že citlivost zubů není jen nepříjemnost, ale může být i znakem vážnějšího problému, který by měl být ošetřen odborníkem. Pokud citlivost přetrvává, je vhodné navštívit zubního lékaře, který může provést potřebná vyšetření a navrhnout vhodná řešení.

Domácí metody zmírnění citlivosti

Citlivé zuby mohou být opravdu nepříjemné, ale existuje několik osvědčených domácích metod, které mohou přinést úlevu. Zkusme se podívat na některé z nich, které jsou jednoduché na provedení a mnohdy přinášejí výsledky.

Jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak zmírnit citlivost zubů, je používání speciálních zubních past určených právě pro tento problém. Tyto pasty obsahují složky, které pomáhají blokovat citlivé kanálky vedoucí k nervům uvnitř zubů. Výzkumy naznačují, že pravidelné používání těchto past může významně snížit nepříjemné pocity až o 30 procent.

Dále je důležité si správně čistit zuby, tedy jemně a bez přehnaného tlaku. Příliš tvrdé zubní kartáčky mohou poškodit zubní sklovinu a tím zvýšit citlivost. Volba měkčího kartáčku a jemné techniky čištění je klíčová. Během čištění se zaměřujte na pravidelnost a důkladnost, aby se odstranily veškeré nečistoty, které mohou způsobit podráždění.

Kromě zubních past a správného čištění můžete vyzkoušet oplachování úst slanou vodou. Slaná voda má antibakteriální účinky a může pomoci snížit zánět v ústech, což může mít pozitivní vliv na citlivost. Stačí rozpustit lžičku soli ve sklenici teplé vody a oplachovat ústa dvakrát denně.

Dalším tipem je používání kokosového oleje jako součást metody známé jako „oil pulling“. Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a tím i citlivost zubů. Stačí si vzít lžíci kokosového oleje a nechat ho působit v ústech po dobu 10-20 minut. Poté olej vyplivněte a ústa vypláchněte vodou.

„Pravidelné používání kokosového oleje může přinést výrazné zmírnění citlivosti zubů,“ uvádí zubní lékař Dr. Jan Novák.

Poslední, ale neméně důležitou metodou je stravování. Vyhýbat se příliš kyselým potravinám a nápojům může pomoci chránit zubní sklovinu před poškozením. Kyseliny z jídla a nápojů mohou oslabit sklovinu, čímž se zvyšuje citlivost zubů. Důležité je také pít dostatek vody, která pomáhá odplavovat kyseliny a udržovat ústa čistá.

Vyzkoušejte tyto jednoduché domácí metody a sledujte, jak vaše zuby reagují. Někdy i malé změny v péči o zuby mohou přinést velké výsledky. Pokud se citlivost nezlepší, je vždy dobré poradit se s odborníkem, který vám může doporučit další kroky.

Změny v stravování

Strava hraje klíčovou roli v celkovém zdraví našich zubů. Některé potraviny mohou způsobit vyšší citlivost zubů, zatímco jiné mohou pomoci tuto citlivost zmírnit. Prvním krokem je omezit konzumaci kyselých potravin a nápojů. Citrusové plody, rajčata, káva a sycené nápoje mohou oslabovat sklovinu a zvyšovat citlivost. Také sladkosti mohou způsobit problémy, zejména tvrdé bonbóny, které mohou poškozovat zubní sklovinu a způsobit citlivost.

Naproti tomu existují potraviny, které podporují zdraví zubů. Mléčné výrobky jako jogurt, sýr a mléko obsahují vápník a fosfor, které pomáhají obnovovat minerály skloviny. Potraviny bohaté na vitamín A a D, jako jsou mrkev, špenát nebo losos, také přispívají k posílení zdraví zubů. Můžete také zahrnout do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat zánět dásní.

Zdravé návyky

Pití dostatku vody po jídle je jednoduchý a účinný způsob, jak snížit citlivost zubů. Voda pomáhá odstraňovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny v ústech. Stejně tak žvýkání žvýkačky bez cukru může stimulovat produkci slin, které přirozeně čistí ústa a chrání zuby. Rovněž byste měli omezit noční uzobávání. Jíst těsně před spaním, aniž byste si poté vyčistili zuby, může zvýšit riziko citlivosti.

Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Journal of Dental Research ukázala, že pravidelná konzumace mléčných produktů může snížit riziko vzniku zubního kazu a citlivosti zubů. Podle výzkumníků pomáhají různé složky v mléčných produktech, jako je kasein a laktóza, chránit a posilovat zubní sklovinu.

"Výživa je klíčem k ústnímu zdraví. Je důležité jíst potraviny, které přispívají k posílení zubů a dásní, a vyhýbat se těm, které mohou způsobovat škodu," radí dr. Anna Nováková, přední česká stomatoložka.

Pamatujte, že i malé změny v jídelníčku mohou mít velký dopad na citlivost zubů. Omezte příjem kyselých a sladkých potravin a začleňte do jídelníčku potraviny bohaté na důležité vitamíny a minerály. Tímto způsobem můžete dlouhodobě zmírnit citlivost zubů a ochránit jejich zdraví.

Prevence citlivosti zubů

Prevence citlivosti zubů je klíčová pro dlouhodobé zdraví ústní dutiny. Citlivé zuby mohou být velmi nepříjemné, ale naštěstí existují opatření, která můžete přijmout k minimalizaci tohoto problému. Pojďme se hlouběji podívat na různé způsoby, jak se vyhnout citlivosti zubů a udržet své zuby v dobré kondici.

Správná ústní hygiena

Jedním z nejdůležitějších aspektů prevence je důkladná ústní hygiena. Vyberte si měkký zubní kartáček a jemně si čistěte zuby dvakrát denně. Příliš tvrdé čistění může poškodit sklovinu a odhalit dentin, což je jedna z hlavních příčin citlivosti. Používejte zubní pastu určenou pro citlivé zuby, která obsahuje účinné látky jako fluorid a dusičnan draselný.

Zdravá strava

Strava hraje významnou roli v udržování zdraví vašich zubů. Omezte konzumaci kyselých potravin a nápojů, které mohou poškodit zubní sklovinu. Místo toho zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamíny D a K. Tyto látky napomáhají posilovat sklovinu a snižují riziko citlivosti.

Pravidelné návštěvy u zubaře

Pravidelné návštěvy u zubaře jsou nezbytné pro prevenci citlivosti zubů. Profesionální čištění a prohlídky mohou zabránit vážnějším problémům. Pokud máte podezření na citlivost, neváhejte konzultovat svůj stav s odborníkem. Může vám doporučit speciální ošetření nebo produkty, které vám pomohou.

Vyhněte se skřípání zubů

Skřípání zubů, známé jako bruxismus, může také přispět k citlivosti. Tento návyk často nastává nevědomky během spánku. Pokud si myslíte, že tím trpíte, zubař vám může doporučit použití nočního chrániče. Tento jednoduchý nástroj může chránit vaše zuby před opotřebením.

Zmírnění stresu

Stres a úzkost mohou mít negativní dopad na celkové zdraví, včetně zdraví zubů. Hledání způsobů, jak zvládat stres, může pomoci nejen vašim zubům, ale i celkovému zdraví. Meditace, jóga nebo pravidelné cvičení mohou být účinné metody ke snížení stresu.

Prevence citlivosti zubů vyžaduje každodenní úsilí a péči. Ale s těmito jednoduchými kroky můžete výrazně snížit riziko citlivosti a udržet své zuby zdravé a silné.