Zdraví a hygiena – jak účinně odstranit zubní kámen

Zubní kámen se objevuje i u lidí, kteří si myslí, že si čistí zuby dobře. Přemýšleli jste někdy, proč se i po důkladném čištění objeví tvrdá vrstva na zubech? V tomhle článku vám ukážu, co kamenech opravdu stojí, jak se ho zbavit a hlavně, jak mu předejít.

Proč se zubní kámen tvoří

Všechno začíná plakem – měkkou, lepkavou vrstvou, která se tvoří během jídla. Když plak zůstane na zubech déle než 24 hodin, bakterie ho začnou minerovat a promění v tvrdý zubní kámen. Přispívají k tomu kouření, nedostatečné čištění, konzumace sladkostí a méně tekutin. Jakmile se kámen vytvoří, čistý kartáček už ho nedokáže odstranit.

Jednoduché kroky k odstranění a prevenci

1. Správná technika čištění. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a kartáčujte kruhovými pohyby alespoň 2 minuty dvakrát denně. Nepoužívejte příliš tvrdý kartáč – může poškodit dásně a usnadnit tvorbu kamene.

2. Zubní nit a mezizubní kartáčky. Když vyčistíte jen plochy zubů, mezery zůstávají skrytým úkrytem plaku. Nit nebo malé mezizubní kartáčky pomohou odstranit zbytky jídla a sníží šanci na mineralizaci.

3. Fluoridová zubní pasta. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje tvorbu kamene. Vyberte pastu, která obsahuje 1450 ppm fluoridu a případně i složky proti zubnímu kameni (např. pyrofosfát).

4. Ústní voda. Antibakteriální ústní voda s chlorhexidinem nebo xylitolovým složením snižuje množství bakterií v ústech. Vypláchněte si ústa po čištění a po jídle, pokud je to možné.

5. Strava a tekutiny. Omezte cukry a kyseliny, které podporují plak. Místo sladkých nápojů pijte vodu, která pomáhá vyplavit zbytky a podporuje slinění – sliny mají přirozenou čisticí funkci.

6. Pravidelná profylaxe. Navštivte stomatologa každých šest měsíců. Profesionální čištění (tzv. scaling) dokáže odstranit i ten nejtvrdší kámen, který domácí kartáček nezvládne.

7. Domácí pomůcky s rozmyslem. Některé domácí metody (jako soda bikarbona nebo ocet) mohou sklovinu poškozovat. Používejte je jen podle doporučení zubního lékaře.

8. Vyvarujte se kouření. Nikotin a těžké kovy v cigaretách zvyšují tvorbu kamene a zhoršují zdraví dásní. Přestat kouřit je jeden z nejúčinnějších kroků pro čisté zuby.

Snadné změny v denní rutině udělají velký rozdíl. Zapamatujte si, že dentální hygiena není jen o kartáčku – jde o kompletní péči, která zahrnuje nit, ústní vodu a pravidelné kontroly. Pokud se vám podaří udržet plak pod kontrolou, zubní kámen se nedostane na povrch a úsměv zůstane zdravý.

Máte pocit, že se vám nedaří kámen odstranit? Nečekejte, až se problém zhorší. Rezervujte si návštěvu u zubního lékaře, požádejte o scaling a nechte si ukázat, jak správně čistit mezi zuby. Vaše dásně vám poděkují a vy nebudete muset skrývat úsměv.