Jak se tvorí zubní plak a jak ho efektivně odstranit

Zubní plak je ten tenký, skoro neviditelný film, který se na vašich zubech objevuje už několik hodin po čištění. Není to jen „nečistota“ - je to živá kolonie bakterií, které se množí jako malé stany na povrchu zubů. A když ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen - tvrdou, neodstranitelnou vrstvu, kterou dokonce zubní lékař nemůže odstranit jen štětcem. Víte, co se skrývá za tímto procesem a jak ho zastavit?

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak není jen zbytky jídla. Je to biofilm - tedy skupina bakterií, které se přilepí k povrchu zubů a vytvoří společnou ochrannou slizovitou vrstvu. Tyto bakterie žijí na slinných bílcích, zbytkách cukrů a jiných látek, které zůstávají po jídle. Když sníte něco sladkého nebo složitého, bakterie to rozloží na kyseliny. Tyto kyseliny pak začínají žrát vaši sklovinku - a to je začátek kariés.

Když se plak neodstraňuje, stává se tvrdším. Po několika dnech se mineralizuje a přeměňuje v zubní kámen - tuhý, žlutý nebo hnědý nárust, který se tvoří hlavně u zubů u dásní. A to už neodstraníte štětcem. Potřebujete k tomu profesionální čištění.

Jak se zubní plak tvoří - krok za krokem

1. 1-4 hodiny po jídle: Bakterie začínají přilnavat na povrch zubů. Sliny obsahují bílky, které se přilepí k sklovince - a to je základ pro přichycení bakterií.
2. 4-24 hodin: Bakterie se množí a vytvářejí slizovitou vrstvu. Tato vrstva je průhledná, ale uvnitř už je plná mikroorganismů, které živí cukry z jídla.
3. 2-3 dny: Plak se začíná zpevňovat. Když se nečistíte, bakterie produkují více kyseliny, která začíná poškozovat sklovinku.
4. 10-14 dní: Plak se mineralizuje. Sliny obsahují vápník a fosfáty, které se vkládají do plaku a z něj dělají zubní kámen - pevnou, neodstranitelnou vrstvu.

Takže pokud si nečistíte zuby alespoň dvakrát denně, zubní plak má plný čas na to, aby se přeměnil v něco, co vás může stát zubní kariés, zánět dásní nebo dokonce ztrátu zubu.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Největší nebezpečí není jen kariés. Plak je hlavní příčinou paradontitidy - zánětu dásní a tkání kolem zubu. Když se plak hromadí pod dásní, bakterie začínají ničit kost, která drží zub na místě. To se projevuje krvácením dásní, zápachem z úst, a v pokročilé fázi - uvolňováním zubů.

Podle výzkumu z České stomatologické společnosti má více než 70 % dospělých v Česku nějakou formu zánětu dásní. A většina z nich to vůbec neví, protože to nebolestí. Jen když už je kost zubu zničená, přijde člověk k lékaři - a je příliš pozdě.

Plak také ovlivňuje celkové zdraví. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že zánět z dásní může zvyšovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce předčasného porodu. Bakterie z úst se dostávají do krevního oběhu - a odtud do ostatních orgánů.

Jak zubní plak odstranit - skutečně účinné metody

Neexistuje „jedna zbraň“ proti plaku. Potřebujete kombinaci dobrého zvyku, správného nástroje a pravidelné kontroly.

1. Čištění zubů dvakrát denně

Nejlepší čas na čištění je večer před spaním. Během noci se sliny vytvářejí méně, a bakterie mají plný prostor k práci. Používejte štětec s jemnými štětinami a fluoridovou pastou. Fluorid nejen zabíjí bakterie, ale také zpevňuje sklovinku.

Čistěte alespoň dvě minuty - ne jen 30 sekund. Použijte časovač nebo si zapněte písničku, která trvá 2 minuty. Čistěte všechny povrchy: vnější, vnitřní, a čelisti. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak nejvíce hromadí.

2. Používejte zubní nit

Štětec nedosáhne na mezery mezi zuby. Tam se plak tvoří nejrychleji. Zubní nit odstraňuje až 80 % plaku z těchto míst. Pokud vám nit přijde těžká, zkuste zubní proužky nebo vodu na čištění zubů (irigátor). Všechny tyto nástroje jsou efektivnější než jen štětec.

3. Vyberte správnou pastu

Ne všechny pasty jsou stejné. Hledejte ty s fluoridem, triclosanem nebo stannous fluoridem. Tyto látky mají antibakteriální účinek. Některé pasty obsahují i enzymy, které rozkládají plak na molekulární úrovni - například pasty s laktoperoxidázou.

Vyhněte se pastám s příliš mnoha aromačními látkami. Některé „čistí“ jen vůní, ale nebojí se bakterií.

4. Používejte ústní vodní řešení

Ústní voda s chlorhexidinem je velmi silná - ale používejte ji jen krátce (maximálně 2 týdny), protože může zbarvovat zuby. Pro každodenní použití vyberte ústní vodu s fluoridem a enzymy. Ty snižují množství plaku o 30-50 %.

5. Pravidelné čištění u zubního lékaře

Nejlepší způsob, jak odstranit zubní kámen, je profesionální čištění. Doporučuje se každých 6-12 měsíců. Zubní lékař použije ultrazvukový přístroj a speciální nástroje, které odstraní i nejtvrdší nárusty. A to je jediný způsob, jak se zbavit zubního kamene.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Nejde to vyčistit doma. Pokud jste si všimli, že zuby u dásní jsou hnědé nebo tvrdé, potřebujete návštěvu zubního lékaře. Když zubní kámen zůstane, může způsobit:

• Krvácení dásní
• Zápach z úst
• Uvolnění zubů
• Ztrátu zubu

Profesionální čištění je rychlé, nebolestivé a často pokryto zdravotním pojištěním. Nenechávejte to na poslední chvíli.

Co zhoršuje tvorbu plaku?

Některé návyky zvyšují riziko plaku dramaticky:

• Časté jídlo mezi jídly - každý příjem potravy spustí novou vlnu kyselin.
• Slazené nápoje - včetně „zdravých“ ovocných šťáv a energetických nápojů.
• Tabák a alkohol - suší ústní sliznici a způsobují hromadění plaku.
• Stres - zvyšuje produkci kyseliny v ústech a způsobuje štěrky.
• Užívání léků - některé léky (např. antidepresiva, léky na krevní tlak) způsobují suchost úst.

Je-li vaše ústa suchá, plak se tvoří rychleji. Pijte vodu, žučte bezcukrovou žvýkačku nebo používejte speciální spreje pro suchá ústa.

Co dělat, když máte děti?

Děti jsou zvláště zranitelné. Jejich zuby jsou méně odolné, a často neumí správně čistit. Začněte čistit zuby, jakmile první zub vyklesne. Používejte malý štětec s malým množstvím fluoridové pasty (velikost zrnka rýže pro děti do 3 let, velikost hríšku pro starší).

Učte je čistit zuby společně - až do věku 8 let. Děti často nečistí dostatečně. A nezapomeňte na první návštěvu zubního lékaře do věku 1 roku.

Co je důležité pamatovat?

Zubní plak se tvoří každý den. Neexistuje „jednou za týden“ čištění. Musíte to dělat každý den - a to správně. Když to neuděláte, plak se přemění v zubní kámen - a to už není jen otázka hygieny, ale zdraví celého těla.

Nečistění zubů není „přílišná péče“. Je to základní ochrana, která vás udrží zdravého, bez bolesti, bez návštěv u zubního lékaře a bez nákladů na opravy.

Nejlepší čas začít? Dnes.