Většina lidí si uvědomuje, že denně čistí zuby, ale přitom zapomíná na jazyk. Ten totiž drží spoustu bakterií, zbytků jídla a odumřelých buněk. Pokud se o něj nepostaráte, můžete mít nepříjemný zápach z úst, špatnou chuť a dokonce i záněty. Proto je důležité zahrnout jazyk do vaší každodenní ústní hygieny.
Jazyk pokrývá velkou část ústní dutiny, takže je ideálním místem pro usazování zbytků potravy. Bakterie, které se tam usadí, produkují sírovodík – to je hlavní příčina nepříjemného dechu. Navíc příliš hustý povlak na jazyku může ztížit chutění a vést k zánětu papil.
Nejjednodušší cesta je použít speciální škrabku na jazyk. Přitlačte ji lehce na zadní část jazyka a táhněte směrem dopředu. Opakujte několikrát, dokud není povrch čistý. Pokud škrabka nemáte, můžete použít měkký zubní kartáček s jemnými štětinami – čistěte jazyk stejně jako zuby, ale s menším tlakem.
Nezapomeňte na vodu nebo ústní vodu s antibakteriálními složkami. Po vyčištění jazyk opláchněte vodou a můžete si ještě jednou protřepat ústní vodou, aby se odstranily poslední bakterie. Důležité je čistit jazyk každé ráno i večer, nejlépe po čištění zubů.
Pro ty, kteří mají citlivý jazyk, je vhodné zvolit škrabku z plastu nebo silikonu. Ty jsou šetrnější než kovové varianty a minimalizují podráždění. Pokud vám po čištění zůstává pocit pálení, zkontrolujte, jestli používáte příliš silný tlak nebo drsný kartáček.
Dalším užitečným tipem je pravidelně měnit kartáček nebo škrabku. Opotřebované štětiny nebo poškrábaný povrch mohou místo čištění jen rozšiřovat bakterie. Vyměňujte je každé 3–4 měsíce.
Kromě mechanického čištění můžete podpořit čistotu jazyka i výživou. Jíst čerstvé ovoce a zeleninu, zejména křupavé druhy jako jablka nebo mrkev, pomáhá mechanicky odstraňovat plak z jazyka. Omezte cukr a slazené nápoje, protože krmí bakterie, které pak zanechávají nepříjemný zápach.
Pokud i po pravidelném čištění máte stále problém se zápachem, navštivte zubaře. Může jít o podkladnější onemocnění, například kandidózu nebo zubní kaz, který se šíří až na jazyk. Zubař vám poradí, jaký typ ústní vody nebo antibakteriálního ústního gelu použít.
Zapamatujte si, že jazyk není jen „záložní část“ ústní dutiny, ale aktivní hráč, který ovlivňuje Váš dech, chuť a celkové zdraví úst. Začleněním jednoduchých kroků do denní rutiny získáte svěží dech, lepší chuť a nižší riziko infekcí. Tak na co čekáte? Vyndejte škrabku a dejte jazyku šanci vypadat a fungovat tak, jak má.
Ahoj! V tomto příspěvku se podíváme na to, jak správně čistit jazyk – důležitou součást naší dentální hygieny, kterou mnohdy opomíjíme. Osvětlím, proč je důležité nezapomínat na jazyk a jaké zdravotní problémy může způsobit jeho neadekvátní čištění. Sdílím také několik tipů a triků, jak si ho můžeme správně čistit. Pojďme se všemi představit, jak na to!
číst více
