Všichni známe ten pocit – na křesle v zubní ordinaci se nám rozbuší srdce a my už přemýšlíme, co nás čeká. Stres není jen nepříjemný, může také ztížit samotný zákrok. Naštěstí existuje řada jednoduchých triků, které můžete použít, aby návštěva proběhla klidněji. V tomto článku vám ukážu praktické tipy, které můžete vyzkoušet hned při dalším termínu.
Nejrychlejší cesta k uvolnění je soustředit se na dýchání. Zkuste následující techniku: nadechněte se pomalu nosem po dobu čtyř sekund, potom zadržte dech na čtyři sekundy a vydechněte ústy také po čtyřech sekundách. Opakujte to šest až osmkrát. Tento rytmus pomáhá zpomalit srdeční tep a dává mozku signál, že není v ohrožení.
Další jednoduchý trik – napněte a uvolněte svaly. Začněte u nohou, zvedněte je, držte napjaté dva sekundy a pak uvolněte. Postupujte směrem nahoru po celém těle. Vzpomínáte na to, co vám dětství učilo při cvičeních? Funguje i u dospělých a může rychle snížit napětí.
Většina moderních zubních klinik nabízí sluchátka, hudbu nebo dokonce videa. Přineste si vlastní playlist s klidnou hudbou nebo přírodními zvuky. Pokud máte rádi audioknihy, můžete si je stáhnout předem a poslouchat během ošetření – pomůže vám to odvést pozornost od nástrojů.
Další možnost je využít vizuální odvrácení. Zkuste se podívat na stropní lampu, nějaký obraz nebo si přineste malý tablet, na kterém budete sledovat krátké videa. Jakmile se váš mozek zaměří na něco jiného, úzkost rychle mizí.
Komunikace s dentálním týmem je také klíčová. Řekněte zubaři, co vás trápí, a požádejte o přestávku, kdykoliv ji potřebujete. Většina zubařů si pochopí, že klidná atmosféra je pro úspěšný zákrok výhodná pro obě strany.
Po ošetření nezapomeňte na krátkou relaxaci. Vstaňte, protáhněte se, napijte se vody a udělejte pár hlubokých nádechů. Tím zajistíte, že se napětí neuloží v těle a že odcházíte z kliniky s úsměvem.
Vyzkoušejte tyto tipy při své další návštěvě a uvidíte, že relaxace u zubaře není sci-fi. Stačí pár minut předem a pár jednoduchých kroků během ošetření, abyste se cítili klidně a pohodlně. Ať už máte strach z vrtáku, nebo jen nechcete zbytečně napínat čelist, tyto praktické rady vám pomohou zvládnout to s lehkostí.
Návštěva zubaře může být stresující a bolestivá zkušenost. Tento článek se zabývá tím, jak vydržet bolest u zubaře, nabízí užitečné tipy pro zvládání bolesti a stresu, a také popisuje nejnovější metody, které mohou pomoci ulevit pacientům od bolesti.
číst více
