Většina z nás si myslí, že stačí jen jednou denně si vyčistit zuby pastou s fluoridem. Pravda ale je, že ústní hygiena je soubor několika drobných návyků, které se společně podílejí na zdraví vašich zubů a dásní. V tomto článku vám ukážu, jak si vytvořit jednoduchý, ale účinný režim, který zvládne každý.
Začněte s kartáčkem s měkkými štětinami – tvrdé štětiny mohou dráždit dásně. Četřte alespoň dvě minuty, ideálně po každém jídle, a nezapomeňte na všechny povrchy: vnitřní, vnější i žvýkací plochy. Pohybujte se kruhovými tahy a vyhněte se přílišnému tlaku – stačí jen lehký dotek. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, pořiďte si úzký kartáček nebo zkusíte elektrický model, který dokáže lépe vyčistit i těžko přístupná místa.
Pravděpodobně jste slyšeli o nitování, ale ne každý to dělá správně. Používejte nit na cca 30 cm, ovinujte ji kolem prostředníků a jemně posouvejte mezi zuby. Důležité je, aby nit proklouzla pod dásní, ale nevyvíjela na ni nadměrný tlak. Pokud vám nitování připadá obtížné, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní flosser – oba jsou skvělé alternativy.
Strava hraje velkou roli v ústní hygieně. Cukr a kyselé nápoje jsou hlavní viníci zubního kazu a eroze skloviny. Snažte se omezit limonády, džusy a sladké svačiny. Naopak zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vápníku a vitamínu C – podpoří to posílení dásní a zubní skloviny.
Nezapomeňte na pití vody po jídle, hlavně pokud konzumujete něco kyselého. Voda pomůže vypláchnout zbytky a neutralizovat kyseliny. Pokud máte zlozvyk kouření, rozvažte jeho omezení – kouření zvyšuje riziko parodontózy a zpomaluje hojení po ošetřeních.
Na závěr je dobré navštěvovat zubaře pravidelně, ideálně každých šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní plak a zubní kámen, které běžné čtení kartáčkem nedokáže. Zubař také včas odhalí případné problémy, a tím můžete předejít bolestivým zákrokům.
Vytvořit si dobrý návyk na správnou ústní hygienu není těžké, stačí jen pár minut denně a pár jednoduchých změn ve stravě. Pokud budete dodržovat tyto tipy, uvidíte rozdíl už po několika týdnech – méně zubního kamene, čerstvější dech a spokojenější úsměv. Tak na co čekáte? Vezměte si kartáček a dejte svým zubům péči, kterou si zaslouží.
Pokud jste jako rodič přemýšleli, jak zabránit vzniku zubního kamene u Vašich dětí, jste na správném místě! Pojďme se společně podívat na to, jak správná ústní hygiena může pomoci předcházet tomuto problému. Odhalíme tajemství jak udržet dětský úsměv krásným a zdravým. Prevence je vždy nejlepší řešení a my Vám ukážeme jak na to. Buďte se mnou v tomto vzrušujícím putování za zdravými dětskými úsměvy.
číst více
Jako vášnivá bloggerka o zdravotnických tématech si vážím vašeho zájmu o zubní fazety. V tomto článku se budeme věnovat tomu, jak správně čistit a pečovat o zubní fazety. Podíváme se na nejlepší metody ústní hygieny a jak důkladně čistit zuby bez poškození těchto estetických oprav. Také se dozvíte, jakou zubní pastu a kartáček je lepší použít. Pojďme se do toho pustit a učinit naše úsměvy ještě krásnějšími!
číst více
