Každý z nás už někdy cítil úzkost před zubařem. Není to divné, zlepení špendlíku, vrták a neznámé zvuky mohou vyvolat nervy. Dobrá zpráva je, že strach můžete snížit už před tím, než vstoupíte do ordinace. V tomto článku najdete konkrétní tipy, které můžete vyzkoušet hned teď.
Nejčastější příčiny jsou bolest, špatné zkušenosti z minulosti a pocit ztráty kontroly. Když se během ošetření objeví nepříjemné zvuky, mozek automaticky přepne do režimu „boj nebo útěk“. To zvyšuje srdeční tep a dělá celou situaci ještě stresující. Dalším faktorem je, že lidé často neví, co přesně se bude dít. Nedostatek informací jen podporuje obavy.
1. Domluvte si předběžný rozhovor. Zavolejte do ordinace a popište, co vás trápí. Zubař vám může vysvětlit postup a nabídnout možnost přestávek během ošetření.
2. Zvolte si podporu. Přiveďte s sebou kamaráda nebo člena rodiny, který vám poskytne pocit bezpečí. Pokud to není možné, zvažte, zda si můžete poslechnout hudbu nebo audioknihu během procedury.
3. Dýchejte zhluboka. Pomalu vdechujte nosem, držte dech pár sekund a vydechujte ústy. Opakujte to několikrát, než vejdete do místnosti – pomůže to snížit napětí.
4. Použijte vizualizaci. Představte si místo, kde se cítíte klidně – pláž, les nebo oblíbenou kavárnu. Když se objeví nepříjemné pocity, vraťte se k té představě.
5. Požádejte o lokální anestetikum. Moderní anestetika jsou rychlé a účinné. Pokud máte strach z bolesti, řekněte o tom zubaři, aby vám podal dostatek znecitlivění.
6. Přemýšlejte o odměně. Naplánujte si něco pěkného po návštěvě – například oblíbený dezert nebo krátkou procházku. Pozitivní výsledek vám může pomoci změnit perspektivu.
Nezapomeňte, že zubní péče předchází větším problémům a bolestem. Každý malý krok ke snížení úzkosti se počítá. Vyzkoušejte výše uvedené tipy a zjistěte, co funguje nejlépe právě pro vás. Pokud strach přetrvává, můžete se poradit s odborníkem na úzkost nebo psychologem, který vám pomůže najít další strategie.
Strach ze zubaře není nepřekonatelný – stačí vědět, jak na něj. S trochou přípravy a správným přístupem můžete navštívit zubaře v klidu a s úsměvem.
Návštěva zubaře může být stresující a bolestivá zkušenost. Tento článek se zabývá tím, jak vydržet bolest u zubaře, nabízí užitečné tipy pro zvládání bolesti a stresu, a také popisuje nejnovější metody, které mohou pomoci ulevit pacientům od bolesti.
číst více
