Zubní kámen u dětí: Jak ho předcházet pomocí správné stravy?

Zubní kámen u dětí není jen estetický problém. Je to skryté ohrožení, které může vést k zánětům dásní, bolesti, a dokonce k dřívější ztrátě mléčných zubů. Mnoho rodičů si myslí, že to nevadí, protože se dětem zuby vymění. Ale to je velká chyba. Zánět dásní u dětí nejen bolestí, ale může poškodit i trvalé zuby, které ještě nevyrůstaly. A co je horší - zubní kámen se neobjeví přes noc. Vzniká postupně, a často to začíná tím, co dítě každý den jí.

Co je vlastně zubní kámen?

Zubní kámen není nějaký tajemný náhodný náležitost. Je to tvrdý, vápenný nános, který vzniká, když se zubní placka - ten měkký, lepkavý film na zubech - neodstraníte. Placka obsahuje bakterie, které se živí cukrem a vytvářejí kyselinu. Ta pak poškozuje sklovinu. Když placka zůstane na zubech déle než 24 hodin, začíná mineralizovat. Vápník a fosfáty ze sliny se k ní připojují a z ní se stane kámen. A ten už si neodstraníte ani štětečkem.

U dětí se zubní kámen objevuje nejčastěji u zadních zubů, kolem dásní a u zubů, které se vyměnily nejpozději. Může být bílý, žlutý nebo dokonce hnědý. A když ho rodiči vůbec nevšimnou, dítě už může mít zánět dásní - a to je první příznak, že je čas k zubnímu lékaři.

Co jíme, to máme - jak strava ovlivňuje vznik zubního kameně?

Největší příčina zubního kameně u dětí není špatná hygiena - i když ta hraje roli. Hlavní viník je strava. Děti jí často to, co je sladké, pohodlné a rychlé. A to je přesně to, co bakterie milují.

• Cukry a sacharidy - cukr, glukóza, fruktóza, sacharóza - jsou hlavní potrava pro bakterie v ústech. I když dítě nejeví sladké nápoje, může je dostávat skrytě: v jogurtech, dětských pečivách, sušenkách, šťávách, čokoládách a dokonce v některých ovoce (např. sušené švestky nebo vývar z ovoce).
• Frekvence jídla - dítě, které celý den pije z lahvičky s ovocnou šťávou nebo sní malé kousky sladkého pečiva, má stále kyselé prostředí v ústech. Každé jídlo nebo nápoj, který obsahuje cukr, spustí novou kyselost. A když se to opakuje 6-8x denně, zuby nemají čas se „obnovit“.
• Suché a lepkavé potraviny - sušenky, pečivo s medem, oříšky, čokoládové tyčinky, povidla - se přilepí k zubům a dlouho tam zůstávají. Štěteček je někdy nedokáže dostatečně vyčistit.

Naopak, některé potraviny pomáhají zubům. Sýr, například, zvyšuje pH v ústech a stimuluje slinnou tekutinu. Jablka a mrkev mají hmatovou strukturu, která mechanicky „čistí“ zuby. Mléko a jogurt obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají obnovovat sklovinu.

Které potraviny děti jíst nechat?

Nejhorší volby pro zuby dětí:

• Sladké nápoje - včetně „zdravých“ šťáv, ovocných nápojů a dokonce „bez cukru“ s umělými sladidly, které stále podporují kyselé prostředí.
• Sladké pečivo - dětské sušenky, pečivo s medem, kakaové tyčinky, čokoládové výrobky.
• Sladké jogurty - mnohé dětské jogurty obsahují až 15 gramů cukru na 100 g. To je více než v čtvrtině lžíce cukru.
• Snacky - karamelové tyčinky, čokoládové kuličky, sušené ovoce (čučoriedky, švestky).
• Sladké nápoje před spaním - to je nejhorší. Slina během spánku klesá, a tak se cukr neodplaví, zůstává na zubech celou noc.

Které potraviny podporují zdravé zuby?

Nejlepší volby pro dětské zuby:

• Sýr - zvýší pH v ústech, zabraňuje kyselosti. Děti ho často milují - ideální svačina.
• Mléko a bezcukrové jogurty - obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají zpevnit sklovinu.
• Mrkev, jablka, celer - tyto potraviny fungují jako přirozený „štěteček“. Jejich textura pomáhá odstraňovat placku.
• Orchideje a oříšky - nejsou sladké, obsahují zdravé tuky a minerály. Dávejte je v malých množstvích a s dohledem, aby se neudusily.
• Voda - nejlepší nápoj pro zuby. Voda bez cukru, bez přísad, bez kyseliny. Při každém jídle doporučujte vodu.

Jak správně stravovat dítě, aby se zubní kámen nevytvářel?

Nejde jen o to, co dítě jí, ale i jak často a kdy jí.

1. Limitujte počet jídel na den - ideální je 3 hlavní jídla a 1-2 svačiny. Každé jídlo s cukrem je „útok“ na zuby. Pokud dítě jí 5x denně sladké, zuby nemají čas se zotavit.
2. Nepřinášejte sladké nápoje na postel - pokud dítě pije před spaním, alespoň mu dejte vodu. Šťáva, čokoládové mléko nebo jogurt v lahvičce - to je přímá cesta k rychlému vzniku kameně.
3. Dávejte sladké potraviny k hlavnímu jídlu - když dítě jí sladkou svačinu mezi jídly, zuby jsou stále vystaveny cukru. Když to jí s hlavním jídlem, slina pomáhá víc „vyčistit“ zuby.
4. Přidávejte sýr nebo ovoce po sladkém jídle - sýr neutralizuje kyselost. Jablko po čokoládě může pomoci odstranit zbytečný zbytek.
5. Učte dítě pít vodu - voda není jen pro žízeň. Je to nejlepší ochrana před zubním kamenem. Pokud dítě pije vodu mezi jídly, zůstávají zuby čistější.

Co dělat, když už zubní kámen vznikl?

Nemůžete ho odstranit doma. Štěteček, nit, vodní proud - nic to nezvládne. Jediná možnost je u zubního lékaře. Ale to neznamená, že je pozdě. Pokud se kámen objevil u dítěte ve věku 4-5 let, zubní lékař ho může odstranit bez bolesti. Je to rychlé, bezpečné a často úplně bez anestezie.

Nejhorší je, když se to přehlédne. Když dítě má zubní kámen a zároveň zánět dásní, může to vést k rychlému poškození zubu. A to i u mléčného zubu. Ztráta mléčného zubu předčasně může způsobit, že se trvalý zub nevyrůstá správně - a pak bude potřeba ortodontická léčba.

Nejlepší strategie - kombinace stravy a hygieny

Strava sama o sobě nestačí. Ale bez správné stravy ani štěteček nestačí. Nejúčinnější kombinace je:

• Štěteček dvakrát denně - ráno a večer, nejméně 2 minuty. Používejte fluoridovou pastu ve správné dávce (malá hromádka velikosti hrášku pro děti do 6 let).
• Nit mezi zuby - když se děti přiblíží k výměně zubů, začínají se zuby přiléhat. Nit je důležitá, aby se nezadržovala placka mezi zuby.
• Pravidelné prohlídky u zubního lékaře - každých 6 měsíců. Nejen kvůli kameni, ale kvůli prevenci. Lékař může vidět problém dříve, než ho rodič vůbec všimne.

Největší chyba? Čekat, až dítě bude mít bolest. Když bolest nastane, je už pozdě. Prevence je levná, bezbolestná a účinná.

Co dělat, když dítě nechce jíst zdravě?

Je to běžné. Děti mají přirozenou náklonnost ke sladkému. Ale nejde o to, aby jely jen zdravě. Jde o to, aby se to stalo běžnou praxí.

• Nezakazujte, ale představujte - místo „nebudeš mít čokoládu“, řekněte: „Dnes budeš mít sýr a jablko. Čokoládu si dáš v pátek.“
• Dejte dítě volbu - „Chceš jablko nebo hrušku?“ - to děti rády dělají.
• Udělejte zdravé jídlo atraktivní - sýr na zářeži, jablko na kostky, zeleninu ve tvaru zvířátek. Vizualizace funguje.
• Učte se spolu - nechte dítě pomáhat při vaření. Když dítě vidí, jak se zdravé jídlo připravuje, je méně pravděpodobné, že ho odmítnou.

Největší úspěch? Když dítě začne sám vybírat zdravé svačiny. To se stane, když to bude běžná součást dne. A když už nevidí sladké jako „zvláštní výsadek“, ale jako „občasnou odměnu“.