Jak kousat s rovnátky: praktický průvodce pro komfort a péči

Když si poprvé nasadíš rovnátka, hned přijde první otázka: jak kousat s rovnátky? Nejde jen o to, co jíš - jde o to, jak se kousání změní, co se může pokazit a jak si udržet pohodlí i v prvních týdnech. Mnoho lidí si myslí, že s rovnátky musí jíst jen kaši a polévky. To není pravda. Ale musíš se naučit, jak kousat chytře.

Proč je kousání s rovnátky těžké?

Rovnátka nejsou jen kovové dráty a závěsy. Jsou to malé, ale silné nástroje, které působí na zuby zevnitř. Když kousneš do tvrdého jídla - třeba jablka nebo ořechů - tlak se přenáší na dráty, závěsy a lepidlo. To může způsobit tři věci: závěs se uvolní, drát se ohne nebo lepidlo se odlepí. A to znamená návštěvu ortodonty, kterou nechceš. Navíc těžké kousání způsobuje bolest, která se může prodloužit i na několik dní.

Při prvních dnech po nasazení rovnátek jsou zuby citlivé. Tlak, který rovnátka vyvíjejí, je vlastně léčba - ale bolestivá. Když kousneš tvrdé jídlo, zvýšíš ten tlak ještě víc. Výsledek? Zvýšená bolest, zpomalení léčby a možná i poškození zařízení.

Co jíst, když máš rovnátka?

Nechceš se živit jen polévkami. Život je víc než kaše. Ale musíš upravit svou stravu. Zde je jednoduchý seznam, co jíst a co vynechat.

• Jíst: měkké ovoce (banány, hrušky, zralé pomeranče), vařené zeleniny, ryby, vajíčka, jogurt, tvaroh, měkké sýry, pšeničné výrobky bez křupavosti, polévky, rýže, těstoviny, maso na kávě (nasekané na kousky), čokoláda bez oříšků a karamelu.
• Nejíst: ořechy, čipsy, tvrdé chleby, syrové jablka a mrkev (pokud nejsou nasekané na velmi malé kousky), žvýkačky, karamelové bonbóny, led, tvrdé čokolády, popcorn, křupavé sušenky, žvýkačky, výrobky s karamely nebo oříšky.

Pokud chceš jíst jablko, nekousni do něj jako bys ho chtěl rozdrtit. Nakrájej ho na tenké plátky. Podobně s mrkví - vař, nakrájej nebo nasaď do mixéru. Mnoho lidí si neuvědomuje, že i kousnutí do tvrdého chleba může poškodit rovnátka. Místo toho si vyber měkký chléb nebo bagetu bez kůry.

Techniky kousání - jak se učit nově

Nejde jen o tom, co jíš - jde o to, jak to jíš.

1. Nekousni předními zuby. Když máš rovnátka, přední zuby jsou nejvíce zranitelné. Používej spíše zadní zuby k mletí jídla. To je přirozenější i bez rovnátek - ale teď je to nutnost.
2. Nakrájej všechno na malé kousky. Pokud jíš maso, nakrájej ho na kousky o velikosti jedné zuby. Nezkoušej odtrhnout kousek z kostky nebo z pečeně. To je nebezpečné.
3. Nežvýkej žvýkačky. Ano, zní to triviálně, ale mnoho lidí si myslí, že „měkká“ žvýkačka je v pořádku. Žvýkačky obsahují cukr a lepkavé látky, které se zasekávají mezi dráty a způsobují karies. A navíc mohou vytrhnout závěsy.
4. Pij z kávové šálku nebo brčka. Pokud piješ nápoj s ledem, nekousni ho. Led může poškodit lepidlo nebo ohnout dráty. Pokud máš rád studené nápoje, pij je přes brčko - a nepřidávej led.

Při prvních týdnech se ti může zdát, že jíš pomalu. To je normální. Tvůj ústa se učí novému způsobu. Po týdnu nebo dvou se to stane automatické.

Co dělat, když se závěs uvolní?

Není to katastrofa, ale musíš reagovat rychle. Pokud se ti uvolní závěs, nezatáhej za něj. Nezkoušej ho připevnit doma. Můžeš ho ztratit nebo poškodit drát.

Nejprve si ho opatrně odstraň - pokud je volný a nevadí ti. Pokud je závěs volný, ale visí na drátu, zabal ho do papírku a vezmi ho s sebou na návštěvu u ortodonty. Nezapomeň ho dát do malého plastového pytlíku. Pokud se ti uvolní drát, nezatáhej za něj. Pokud ti drát trčí a pálí ústa, zkus ho jemně zatlačit zpět pomocí tužky nebo kousku vaty. Pokud to nejde, pokryj ho kouskem vaty nebo voskového kruhu, který ti ortodont dal.

Vždy si doma drž nějaký voskový kruh. Je to levná, ale kritická věc. Vosk ti zabrání, aby ti drát pálil ústa, dokud se nedostaneš k lékaři.

Hygiena s rovnátky - klíč k úspěchu

Když máš rovnátka, můžeš snadno dostat karies. Jídlo se zasekává mezi dráty, závěsy a zuby. Pokud to nevyčistíš, začnou zuby kazit. A to je horší než bolest.

• Používej speciální kartáček pro rovnátka - s úzkou hlavičkou a křížovými štětinami.
• Čisti zuby po každém jídle. Pokud nemůžeš, alespoň si vypláchni ústa vodou.
• Používej mezizubní kartáček nebo vodní proud - tyto nástroje odstraní zbytek jídla, který kartáček nedosáhne.
• Používej fluoridovou zubní pastu. Fluorid chrání zuby před karies, která se snadno rozvíjí kolem rovnátek.
• Nezapomeň na jazyk - čisti ho taky. Bakterie se tam také hromadí.

Ortodont ti dává návod, jak čistit. Následuj ho. Nevybírej si, co ti vyhovuje - vybírej si, co ti zachrání zuby.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Po odstranění rovnátek neznamená konec péče. Naopak - začíná nová fáze. Zuby se mohou vrátit do původní polohy, pokud nebudou držet. Proto ti ortodont dá retentor - zubní držák.

Retentor může být pevný (přilepený uvnitř zubů) nebo vyjmoutelný. Pokud ti ho dali vyjmoutelný, nos ho vždy, když spíš. Nejen večer - ale i celý den, pokud ti to ortodont doporučí. Pokud ho necháš ležet v krabici, zuby se začnou posouvat. A za pár měsíců budeš muset znovu nosit rovnátka.

Nezapomeň na pravidelné kontroly. I když už máš krásné zuby, kontrola každých šest měsíců je nutná. Zuby se mohou posouvat i bez rovnátek - zvláště pokud jsi v dospělosti.

Co ti nikdo neřekne - ale měl bys vědět

První měsíc je nejtěžší. Ale nejde o to, jak moc to bolelo - jde o to, jak jsi se k tomu přizpůsobil. Lidé, kteří se naučí kousat chytře, mají méně návštěv u ortodonty, méně bolesti a rychlejší výsledek.

Nikdo ti neřekne, že když kousneš tvrdé jídlo, můžeš poškodit rovnátka tak, že se léčba prodlouží o několik měsíců. Nebo že když zapomeneš na čištění, můžeš mít zubní kámen i přes rovnátka - a ten se pak odstraní jen u zubního hygienistky, což je další náklad.

Nikdo ti neřekne, že když se naučíš kousat správně, můžeš jíst téměř všechno. Ano, i pizzu. Ale ne celou - nakrájej ji na kousky. Ano, i čokoládu. Ale bez oříšků a karamelu. Můžeš jíst všechno - jen jinak.

Největší chyba? Očekávat, že to bude snadné. To není. Ale je to možné. A výsledek - krásné zuby, které ti budou sloužit desítky let - stojí za to.