Jak mezizubní kartáčky přispívají k celkovému zdraví

Stačí si představit, že každý den nečistíte mezery mezi zuby. Nejenže se tam hromadí jídlo, ale i bakterie, které se přeměňují na kyseliny. Ty poškozují zubní sklovinu, způsobují kávy a záněty dásní. A to je jen začátek. Když tyto bakterie proniknou do krevního oběhu, mohou ovlivnit i srdce, plicní funkce a dokonce i cukrovku. Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění - jsou klíčem k tomu, abyste nejen udrželi zuby, ale i celé tělo zdravé.

Proč čištění mezery mezi zuby není volitelné

Běžný zubní kartáček se dotýká jen 60 % povrchu zubů. Zbývající 40 % - mezery mezi zuby, oblasti pod dásněmi a záhyby na zadních zubech - je těžko přístupných. Tam se hromadí plak, který se během 24 hodin přemění na tvrdý zubní kámen. A ten už si neodstraníte ani nejlepším kartáčkem. Výsledek? Zánět dásní, krvácení, zápach z úst - a v dlouhodobém horizontu ztráta zubů.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázala, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 40 % nižší riziko vývoje parodontitidy. Parodontitida není jen problém s dásněmi. Je to systémový zánět, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a komplikací při těhotenství. Bakterie z ústní dutiny se dostávají do krve a cestují po těle - a tam, kde je zánět, tam se vytvářejí i škodlivé proteiny, které poškozují cévy.

Co se děje, když mezizubní kartáčky nepoužíváte

Představte si, že každý den nečistíte mezi zuby. Za týden se vytvoří tenká vrstva plaku. Za měsíc se začne tvrdnout - vzniká zubní kámen. Ten je neviditelný, ale jeho přítomnost můžete cítit: dásně se zčervenají, krvácí při čištění, zuby se cítí volnější. To je začátek parodontitidy.

Na konci prvního roku bez mezizubních kartáčků je riziko ztráty jednoho zubu o 2,5 násobek vyšší. Po pěti letech se ztráta zubů stává běžnou realitou - a to i u lidí, kteří se starají o zuby jinak. Čištění jen kartáčkem nestačí. Je to jako čistit jen přední část auta a předpokládat, že motor bude fungovat.

Nejhorší je, že to všechno probíhá bez bolesti. Dásně se zánětem nebozí, dokud není pozdě. To je důvod, proč je mezizubní kartáček nejúčinnější prevencí, kterou můžete začít používat dnes.

Jak správně používat mezizubní kartáček

Není to složité, ale musíte to dělat správně. Nejprve si vyberte správnou velikost. Většina lidí používá příliš velké kartáčky - a tím jen poškozují dásně. Zkusíte-li kartáček vložit mezi zuby: pokud se dostane bez odporu, je velikost vhodná. Pokud musíte nacouvat, je příliš velký.

Postup je jednoduchý:

1. Nejprve si očistěte zuby běžným kartáčkem.
2. Vezměte mezizubní kartáček a vložte ho mezi zuby - nezatlačujte silou, nechte ho jen klouzat.
3. Proveďte jemný pohyb zpět a dopředu, jako byste čistili zubní nit.
4. Při každém průchodu otočte kartáček o 90 stupňů, abyste očistili všechny strany mezery.
5. Používejte ho alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním.

Nikdy nepoužívejte mezizubní kartáček jako náhradu za zubní kartáček. Je to doplněk - ne výhradní nástroj. A nezapomeňte: pokud vám kartáček při čištění krvácí, není to normální. Znamená to, že je tam zánět - a právě tímto nástrojem ho můžete zmírnit.

Typy mezizubních kartáčků a jak si vybrat

Není všechny kartáčky stejné. Existují tři hlavní typy:

• Pravé mezizubní kartáčky - mají tuhou štětinu a přímý rukojeť. Nejlepší pro přední zuby a široké mezery.
• Kartáčky s ohnutým rukojetím - ideální pro zadní zuby, kde je obtížnější přístup.
• Kartáčky na nit - tenké, elastické štětinky na niti. Dobré pro zuby s ortodontickými drátky nebo zubními mosty.

Velikosti se označují čísly - od 0,4 mm do 1,5 mm. Většina lidí potřebuje 0,6-0,8 mm. Pokud nevíte, jakou velikost si vybrat, požádejte zubaře o doporučení. Většina ordinací má vzorky k vyzkoušení.

Nezapomeňte: kartáček se nevyplatí používat déle než 3-5 dní. Štětinky se zdeformují, nečistí efektivně a mohou poškodit dásně. Některé značky nabízejí kartáčky s indikátorem opotřebení - když se barva změní, je čas na nový.

Mezizubní kartáčky a celkové zdraví: jak to souvisí

Zánět dásní není jen problém úst. Je to signál, že tělo má problém s regulací zánětu. A to má dalekosáhlé důsledky.

Studie z British Medical Journal ukázaly, že lidé s parodontitidou mají o 20-30 % vyšší riziko infarktu myokardu. Bakterie z ústní dutiny - například Porphyromonas gingivalis - se připojují ke stěnám cév a způsobují tvorbu plaků. To zvyšuje tlak a zatěžuje srdce.

Při cukrovce je situace ještě horší. Zánět dásní zhoršuje citlivost na inzulin - a to znamená, že cukr v krvi je těžší řídit. Naopak, pokud se zánět dásní podaří udržet pod kontrolou, může se hladina cukru snížit o 0,5-1 % HbA1c - což je stejná úroveň jako s přijetím léku.

U těhotných žen je zánět dásní spojen s vyšším rizikem předčasného porodu a nízké váhy novorozence. Bakterie z ústní dutiny mohou cestovat do placenty a ovlivňovat vývoj plodu.

Toto není teorie. Je to potvrzeno výzkumem na tisících lidí. A všechno to můžete ovlivnit jednoduchým nástrojem - mezizubním kartáčkem.

Co dělat, když vám kartáček nejde

Některé osoby mají obtíže s používáním mezizubních kartáčků - zvláště pokud mají zubní mosty, braketové drátky nebo omezenou pohyblivost ruky.

V takovém případě je dobré zkusit:

• Zubní nit - je vhodná pro těsné mezery a zubní protézy. Naučte se ji používat podle návodu od zubaře.
• Hydročistič - vysokotlaký proud vody může odstranit zbytečný plak, ale ne nahrazuje kartáček. Je to doplněk, ne náhrada.
• Elektrické mezizubní kartáčky - některé značky (např. Oral-B) nabízejí modely s vibracemi, které usnadňují čištění při omezené pohyblivosti.

Nezapomeňte: pokud vám nějaký nástroj nejde, nevzdávejte to. Požádejte zubaře o osobní ukázku. Většina zubních ordinací má výukové nástroje a rádi vás naučí.

Kdy se obrátit na zubaře

Mezizubní kartáček je skvělá prevence - ale ne lék. Pokud:

• vaše dásně krvácí déle než týden,
• zuby se vám zdají volné,
• číhá vám zápach z úst, který nezmizí,
• nebo máte bolest při žvýkání,

potřebujete lékařskou pomoc. Nečekat. Parodontitida je v pozdní fázi nevratná. Čím dříve začnete, tím více zubů udržíte.

Pravidelné prohlídky každých 6 měsíců jsou nezbytné. Zubař nejen vyčistí zubní kámen, ale i ukáže, zda vaše hygiena funguje. A pokud používáte mezizubní kartáček, může vám doporučit i konkrétní typ a velikost - podle vašich zubů.

Co si pamatovat

Mezizubní kartáčky nejsou luxus. Jsou nutností. Nejen pro zuby - ale pro celé tělo. Každý den, kdy je nepoužíváte, zvyšujete riziko zánětu, který může ovlivnit srdce, plicní funkce, cukrovku i těhotenství.

Nejde o to, že byste měli být dokonalí. Jde o to, abyste to dělali pravidelně. Stačí dvě minuty denně. A výsledek? Zuby, které vám slouží celý život. A tělo, které je zdravější.

Začněte dnes. Vyberte si kartáček, který vám sedí. Používejte ho každý večer. A za týden se podívejte do zrcadla - dásně budou klidnější, ústa budou čistší. A vy budete vědět, že děláte něco, co má vliv daleko víc než jen na zuby.