Prevence parodontózy – co udělat, aby vaše dásně zůstaly zdravé

Parodontóza, tedy zánět dásní, si často neuvědomujete, dokud se neobjeví bolest nebo krvácení. Štěstí, že je naprosto preventabilní – stačí pár jednoduchých kroků a můžete si zachovat zdravý úsměv na dlouhá léta.

Základní pravidla ústní hygieny

Nejdůležitější je pravidelné a důkladné čištění zubů. Dvakrát denně, ráno i večer, použijte měkký kartáček a pastu s fluoridem. Kartáčujte nejen zuby, ale i dásně a jazyk – tam se totiž hromadí bakterie, které parodontózu podněcují.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud se to zdá obtížné, vyzkoušejte vodní ústní sprej – udělá práci rychle a pohodlně.

Jednou za šest měsíců (ideálně častěji) si objednejte profesionální čištění u zubaře. Ten odstraní zubní kámen a zbytky, které domácí hygiena nezvládne, a zároveň zkontroluje stav dásní.

Životní styl a strava, které pomáhají

Co jíte, ovlivňuje i zdraví vašich dásní. Omezte cukr a slazené nápoje – cukr podporuje růst bakterií, které způsobují zánět. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a potravinám bohatým na vitamín C (citrusy, papriky, brokolice). Vitamín C posiluje dásně a pomáhá jim rychleji se hojit.

Hydratace je také klíčová. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizuje kyseliny, které poškozují dásně. Pokud kouříte, zvažte odvykání – kouření zvyšuje riziko parodontózy až o 3‑krát.

Stres může oslabit imunitní systém, takže i on přispívá k rozvoji zánětu dásní. Najděte si čas na relaxaci – ať už je to sport, meditace nebo procházka s psím kamarádem.

Na závěr: pravidelná hygiena, čistá strava a zdravý životní styl jsou základní kameny prevence parodontózy. Pokud něco z toho v současnosti nefunguje, udělejte první krok už dnes – třeba jen změňte techniku čištění zubů nebo dopřejte více vitamínu C. Vaše dásně vám poděkují a vy se vyhnete bolestivým návštěvám zubaře.