Každý chce mít zdravý úsměv, ale někdy se zdá, že je to složitý úkol. Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenního života. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli utrácet za drahé produkty.
Prvním krokem je správná technika čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby kruhovými pohyby po dobu dvou minut. Nezapomeňte na jazyk – na něm se totiž hromadí bakterie, které mohou způsobit špatný dech. Dvakrát denně stačí, ale pokud máte ráno rychle, alespoň jednou v noci udělejte důkladný úklid.
Floss (dentální nit) často zapomínáme, ale opravdu pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby. Najděte si takovou délku nitě, která vám bude pohodlná, a projděte se po každém mezizubu. Má to jen pár vteřin, ale rozdíl je jasný – méně zubního plaku, méně zubního kamene.
Nemusíte kupovat speciální pasty, stačí pár běžných surovin. Například jednou týdně můžete udělat pastu z jedlé sody a vody a jemně ji aplikovat na zuby. Pomáhá to odstraňovat povrchové skvrny a neutralizovat kyseliny. Další možnost je kokosový olej – stačí si ústy vyplout lžíci oleje po 10–15 minut (oil pulling). Připadá to divně, ale mnoha lidem pomáhá snížit záněty dásní.
Strava taky hraje velkou roli. Jablka, mrkev a celer jsou přírodní čističe – při žvýkání stimulují sliny, které vyplavují bakterie. Omezte sladké nápoje a limonády, protože cukr a kyseliny poškozují sklovinu. Když chcete něco sladkého, sáhněte po čerstvém ovoci, ne po bonbonech.
V naší knihovně najdete i konkrétní články, které vám pomohou. Například "Tipy pro bílé zuby: Jaké potraviny jíst pro zářivý úsměv" detailně popisuje, co jíst, a "Bělící zubní pasta: Jak funguje a proč byste ji měli zkusit?" vám ukáže, na co si dát při výběru pasty pozor.
Další užitečný tip je pravidelně měnit kartáček – po třech měsících ztrácí štětiny svou účinnost. Pokud máte citlivé dásně, vyzkoušejte kartáček s extra měkkými štětinami a nechte si doporučit zubní pastu bez dráždivých složek.
Na závěr nezapomeňte na pravidelné kontroly. I když se snažíte o přirozenou péči, občas se objeví problémy, které vyžadují odborný zásah. Vstupní prohlídka u zubaře, kterou popisujeme v článku "Jak dlouho trvá vstupní prohlídka u zubaře a co očekávat?", vám pomůže předejít větším komplikacím.
Takže pokud chcete mít zdravé a bílé zuby, stačí se držet těchto jednoduchých kroků: čistěte správně, používejte nit, doplňujte přírodní prostředky a jezte zdravě. Vaše ústa vám poděkují a úsměv bude přirozeně zářit.
Ahoj všichni, dneska se podíváme na to, jak si můžu udržet zuby opravdu bílé bez použití tvrdých chemikálií. Není to žádná věda, stačí jen pár změn v každodenní hygieně a znát ty správné triky. Zkusíme si představit jednoduché metody, jak si přirozeně vybělit zuby, aniž bychom museli utrácet majlant u zubaře. Podíváme se také na jídla a nápoje, kterým bychom se měli vyhnout, aby nám zuby zůstaly bílé co nejdéle. A na závěr probereme několik domácích receptů, které jsou šetrné k našemu úsměvu a snadno je zařadíme do naší rutiny. Takže, jestli chcete mít pěkně bílé zuby, čtěte dál!
číst více
