Strava s rovnátkami: Co jíst, když máte fixní nebo snímací rovnátka

When you wear rovnátka, ortodontické zařízení, které postupně vyrovnává zuby a opravuje příkryt. Also known as zubní rovnátka, it isn't just about straightening teeth—it's about changing how you eat, clean, and even think about food. Nejde jen o to, aby vám zuby vypadaly lépe. Pokud máte fixní nebo snímací rovnátka, vaše strava se musí změnit. Ne proto, že byste měli být na dietě, ale protože některé potraviny mohou poškodit zařízení, způsobit karies pod drátky nebo způsobit bolest.

Fixní rovnátka, kovové nebo keramické drátky přilepené k zubům, které se neodstraňují jsou náročnější na čištění. Když jíte sladké nebo lepkavé potraviny, zbytek zůstává mezi drátky a vytváří prostředí, kde bakterie rychle rostou. Snímací rovnátka, průhledné plastové obálky, které si můžete sundat k jídlu jsou o něco jednodušší – ale jen pokud je pravidelně sundáváte a čistíte. Pokud je necháte v ústech, když jíte čokoládu nebo pijete sladký nápoj, zuby pod nimi kazí stejně jako pod fixními.

Co tedy jíst? Všechno, co je měkké a nelepkavé: vařené zeleniny, ryby, vejce, jogurt, tvaroh, ovesná kaše. Ovoce jako banány nebo jahody je v pořádku, ale vyhýbejte se celým jablkům nebo mrkve – kousněte si je na kousky. Zabudujte si do hlavy jedno pravidlo: pokud byste si ho mohli zlomit nebo přilepit k drátkům, nejezte to. To znamená žvýkačky, ořechy, čokoládu, karamel, chléb, popcorn a i některé sušenky. I když máte snímací rovnátka, neznamená to, že si můžete jíst cokoli. Když je máte v ústech, jedláte stejně jako bez nich – a když se zuby kazí, léčba se prodlužuje.

Čistota je klíč. Po každém jídle si zuby a rovnátka vyčistěte. Pokud máte fixní rovnátka, potřebujete speciální kartáček, zubní nit nebo ústní sprchu. Snímací rovnátka si čistěte vždy po jídle – a nikdy je nechávejte v teplém nápoji, jako je káva nebo čaj. Změní se barva, poškodí se a začnou páchnut. Většina lidí si neuvědomuje, že když jí s rovnátky, nejenže se mění jejich úsměv – mění se i jejich zvyky. A ty, které se naučíte teď, vás budou chránit i po odstranění rovnátek.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o stravě s rovnátky. Od toho, co jíst první týden po instalaci, až po to, jak se vyhnout kariés, když máte snímací rovnátka. Zjistíte, proč některé zubní pasty jsou lepší než jiné, jak čistit rovnátka doma a proč je špatný nápad jíst v noci. Všechno to je napsané pro lidi, kteří nechtějí ztratit čas na teorie – ale chtějí mít zdravé zuby a dokončenou léčbu.