Ústní mikrobiom – co je, proč je důležitý a jak ho podpořit

Všimli jste si někdy, že po dobrém jídle často cítíte svěží dech a po špatném zase ne? Důvodem je ústní mikrobiom – společenství bakterií, hub a virů, které žijí v puse. Nejde o nepřátele, ale o rovnováhu, která rozhoduje o zdraví zubů, dásní a dokonce i celého těla.

Proč je ústní mikrobiom tak důležitý?

V ústech máme více než 700 druhů mikroorganismů. Většina z nich pomáhá neutralizovat kyseliny, brání růstu patogenních bakterií a podporuje imunitu. Když se tato rovnováha naruší – například špatnou stravou nebo nedostatečnou hygienou – přebírají výhodu škodlivé bakterie, což vede k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo zápachu z úst.

Studie ukazují, že ústní mikrobiom může ovlivnit i srdeční choroby, diabet a některé autoimunitní onemocnění. Proto je péče o ústní mikroflóru součástí celkového zdraví.

Jak podpořit zdravý ústní mikrobiom?

1. Pravidelná a správná hygiena. Dvakrát denně kartáčujte zuby fluoridovou pastou, nezapomeňte na mezizubní prostory a jazyk. Důležitý je také jednou týdně dentální nit a mezizubní kartáčky. Vyčištění odstraňuje biofilm, ve kterém se škodlivé bakterie skrývají.

2. Výběr potravin. Cukry a sladkosti krmí škodlivé bakterie. Nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou a ořechy, které obsahují vlákninu a antioxidanty. Fermentované produkty jako jogurt s živými kulturami dodají prospěšné probiotické bakterie.

3. Probiotika a prebiotika. Dostupné ve formě doplňků nebo potravin (kefír, kimchi) mohou pomoci obnovit rovnováhu po antibiotické léčbě nebo po dlouhém užívání ústních ústrojí.

4. Omezte kyselé nápoje. Kofein a limonády snižují pH v ústech, což podporuje růst kyselinotvorných bakterií. Raději pijte vodu, bylinné čaje nebo neslazený čaj.

5. Pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a plak, kterých se domácí hygiena nedokáže zbavit. Navíc vám dentální hygienik poradí, jak upravit rutinu podle vašich potřeb.

Na našem webu najdete další články, které se dotýkají ústní hygieny, například „Jak odstranit zubní kámen a nechat úsměv zářit“ nebo „Jak dlouho trvá vstupní prohlídka u zubaře a co očekávat“. Všechny tipy jsou založené na aktuálních výzkumech a praxi našich odborníků.

Nezapomeňte, že ústní mikrobiom není „něco, co se nastaví jednou a je hotovo“. Je to dynamický ekosystém, který reaguje na každodenní volby. Stačí pár drobných změn – lepší kartáčování, méně cukru a občasná probiotika – a můžete podpořit zdraví svých zubů i celého těla.

Máte otázky nebo chcete vědět, který produkt je pro vás nejlepší? Napište nám do komentářů nebo se objednejte na kontrolu. Rádi vám pomůžeme mít úsměv, který vydrží.