Každý den používáme ústa k jídlu, mluvení i úsměvu. Přesto často zapomínáme, že dobrá ústní hygiena je klíčová nejen pro vzhled, ale i pro celkové zdraví. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, které můžete začít ihned aplikovat.
Nejzákladnější krok je technika čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte po dobu minimálně dvou minut, ideálně ve třech krocích: horní, dolní a vnitřní strany. Nezapomeňte na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach.
Čištění jednou denně nestačí. Večer je nejlepší čas, protože během noci se sliny snižují a bakterie mají volný výběh. Pokud máte čas, doplňte ráno druhým rychlým přechodem kartáčkem.
Zubní kámen se tvoří, když se plak nepravidelně odstraňuje. Pravidelné návštěvy zubaře (každých 6 měsíčků) a profesionální hygiena mohou tento problém eliminovat. Mezitím můžete doma použít mezizubní kartáčky nebo dentální nit, které se dostanou tam, kde klasický kartáček selže.
Proti kazu pomáhá fluoridová pasta a úprava stravy. Omezte sladké nápoje, zejména ty s kyselinou (soda, citrusy) – kyseliny rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po sýru, zelenině a ořechách – ty podporují remineralizaci zubů.
Jedním z praktických tipů je po jídle vypláchnout ústa vodou. To rychle sníží hladinu cukru a kyseliny. Pokud nemáte čas na kompletní ústní vodu, stačí jen spláchnout ústa vodou z kohoutu.
Další jednoduchý trik: žvýkejte cukr-free žvýkačku po jídle. Pomůže zvýšit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Máte-li citlivé zuby, zvolte pastu pro citlivost a vyhněte se příliš tvrdému kartáčku. Někdy pomůže i změna stravovacích návyků – teplé a studené jídlo může zhoršit citlivost.
Na závěr nezapomeňte na celkový životní styl. Přestat kouřit a omezit alkohol má obrovský dopad na zdraví dásní. Kouření totiž omezuje průtok krve a zvyšuje riziko paradentózy.
Souhrnně: čistěte 2 minuty dvakrát denně, používáte nit nebo mezizubní kartáček, chodíte na pravidelnou kontrolu a dáváte přednost zdravým potravinám. To jsou základní kameny ústního zdraví, které zvládnou i ti nejzaneprázdněnější.
Černý zubní kámen je častým problémem, který může mít nepříznivý vliv na vaše ústní zdraví a estetiku úsměvu. Tento článek se zaměřuje na prozkoumání příčin vzniku černého zubního kamene, jeho dopadu na ústní hygienu a účinné metody prevence. Objevte zajímavé fakty a praktické tipy, jak si udržet zdravé zuby a krásný úsměv.
číst více
Článek 'Cena kompozitních výplní zubů: Kompletní průvodce' poskytuje detailní informace o tom, kolik stojí kompozitní vyplnění zubů. Od faktorů ovlivňujících cenu po to, jak si vybrat kvalitního stomatologa a jak postupovat při poškození výplně. Čtenář se dozví také o možných nákladech na alternativní zubní výplně a jak se mohou lišit na základě různých aspektů. Článek je užitečným průvodcem pro každého, kdo hledá informace o tomto populárním zubním zákroku.
číst více
Ahoj všichni, dneska bych vám ráda pověděla něco o tom, jak je důležitá zubní sklovina a co se může stát, když je prasklá, zejména jak to souvisí s naším dýcháním. Možná to nikdo z vás nečekal, ale pokud máte poškozenou sklovinu, může to vést k citlivosti zubů a dokonce i k problémům s dýcháním. Na vlastní kůži jsem si všimla, že když jsem měla problém se zubem, cítila jsem to nejen v ústech, ale ovlivnilo to i můj dech. V tomhle článku se ponoříme do toho, proč je to tak a jak souvisí naše ústní zdraví s celkovou pohodou. Přečtěte si, abyste zjistili, jak se chránit a co dělat, když se s problémem prasklé skloviny setkáte.
číst více
