Zvládání citlivosti zubů: praktické tipy, které skutečně fungují

Citlivé zuby vás už nebaví? Každé sousto horké polévky nebo studený nápoj může vyvolat ostrý výstřik bolesti. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat hned doma, a zároveň víte, kdy je čas zavolat zubaře.

Co způsobuje citlivost zubů

Nejčastější příčinou je oslabená sklovina. Když si zuby pravidelně čistíš drsným kartáčkem nebo používáš agresivní pastu, může se sklovina tenčit a odhalit dentin pod ní. Dentín má mikroskopické kanálky, které vedou přímo ke nervům – to je ta nepříjemná bolest. Další faktory jsou:

• Kyselé potraviny a nápoje (citróny, sodovky) – erodují sklovinu.
• Zubní kaz nebo poškozený výplň – odhalí citlivou oblast.
• Zubní tah a bruxismus (skřípání zubů) – opotřebovává povrch zubů.
• Gingivitida a recesní dásně – odhalují kořenovou část zubu, která není pokryta sklovinou.

Rozpoznat příčinu je první krok k úspěšnému zvládnutí citlivosti.

Jak zmírnit citlivost doma

1. Vyber správnou pastu. Na trhu jsou speciální pasty na citlivé zuby s obsahem nitrátu draselného nebo fluoridu. Používej je dvakrát denně, ale ne třeste si zuby jako bys chtěl vyčistit kamínky. Jemné krouživé pohyby stačí.

2. Změň techniku čištění. Měkký štětce a tři‑půl minuty při každém mytí jsou ideální. Vyhni se příliš tvrdému tlaku – pokud se ti zdá, že se kartáček snadno sklouzne, používáš příliš velkou sílu.

3. Omez kyselé jídlo a nápoje. Když máš chuť na citronádu, napiš si, že po skončení si vypláchněte ústa vodou a počkejte asi 30 minut, než si znovu čistíte zuby. To dává sklovině čas se „znovu obsadit“.

4. Uč se správnému dýchání a relaxaci. Stres často zvyšuje skřípání zubů během noci. Vyzkoušej yogu nebo dechová cvičení před spaním, popř. konzultuj s dentálním specialistou možnost nočního maskovacího dásně.

5. Domácí ošetření. Olejová technika (olejová tiráda) – jednou denně se ústy protřepejte lžící kokosovým nebo slunečnicovým olejem po dobu 10‑15 minut, poté vypláchněte vodou. Někteří lidé uvádějí úlevu, i když vědecký důkaz je omezený.

6. Navštiv zubaře. Pokud bolest přetrvává déle než dva týdny, nebo pokud se objeví otok, krvácení či výrazná citlivost na tlak, je čas na profesionální prohlídku. Zubař může předepsat fluoridovou gelovou aplikaci, ošetření dentinu nebo zjistit, jestli není problém v kazu či zánětu dásní.

Dalším praktickým tipem je nosit na cestě vodu s nízkým pH. Pokud si po jídle chcete osvěžit dech, použijte bezalkoholovou ústní vodu místo silných antiseptik, která mohou sklovinu ještě více oslabit.

Na závěr – citlivost zubů není přirozenou součástí života, ale výsledek špatných návyků nebo nedostatečné péče. Když upravíte stravu, techniku čištění a použijete vhodné produkty, většinou se bolest rychle zlepší. A pokud se situace nelepší, nezapomeňte, že odborná pomoc je vždy dostupná.