Udržet si zdravé zuby a dásně není žádná věda, ale potřebujete správné informace a pár jednoduchých návyků. V tomto článku vám ukážeme, jaké kroky zahrnuje kompletní péče o ústní zdraví, co můžete očekávat při první návštěvě zubaře a jak si usnadnit každodenní údržbu.
Komplexní péče začíná doma – pravidelné čištění zubů, používání mezizubních kartáčků a dentální nitě. Důležité je také výběr správné zubní pasty, ideálně s fluoridem, který posiluje sklovinu. Nezapomeňte na jazyk a dásně; jemná masáž kartáčkem pomůže odstranit bakterie, které mohou způsobit zápach.
Kromě domácí rutiny by měla být součástí i preventivní návštěva zubaře. Pravidelná kontrola každých šest až dvanáct měsíců umožní odhalit problémy včas – ať už jde o počáteční kaz, zánět dásní nebo jiné komplikace. Zubař vám také může ukázat, jak správně používat zubní nit a jaký typ kartáčku je pro vás nejlepší.
Jestliže ráno spěcháte, zkoušejte zubní pastu s rychlým efektem a kartáček, který se vejde do jedné ruky. Po jídle si dejte vodu a vypláchněte ústa – tím snížíte kyselý náboj, který po jídle vzniká. Pokud jste často u zubů, mějte po ruce malý balíček dentální nitě nebo ústní vodu, aby vás nic nepřekvapilo.
Další jednoduchý trik: klečte při čištění zubů. Díky tomu budete mít lepší kontrolu nad úhlem kartáčku a snížíte radiační sílu na dásně. A když už mluvíme o dásních, nezapomeňte na masáž prstem – stačí lehce masírovat dásně kruhovými pohyby a podpoříte tak krevní oběh.
Na konci dne si můžete udělat krátkou kontrolu v zrcadle. Podívejte se, jestli není něco červené, otoklé nebo pokud se objevily krvácení během čištění. Tyto malé signály vám rychle řeknou, že něco není v pořádku, a můžete to řešit dříve, než se problém zvětší.
Pokud máte pocit, že vás něco trápí, neváhejte a objednejte se na vstupní prohlídku. Zubař vám ukáže, co je třeba řešit, a dá vám konkrétní plán. Většinou stačí jen pár minut, ale výsledky vám zůstanou na dlouho.
Věnujte pár minut týdně i své ústní mikroflóře – můžete použít probiotické ústní spreje, které podporují zdravou rovnováhu bakterií. Tato preventivní péče je často podceňovaná, ale může mít výrazný dopad na celkové zdraví úst a i celého těla.
V neposlední řadě se snažte o vyváženou stravu. Omezení cukru a kyselých nápojů pomáhá předcházet kazům. Místo sladkostí si dejte ořechy, zeleninu nebo jogurt – tyto potraviny podporují silné zuby a zdravé dásně.
Na závěr – zdraví úst je součástí celkového zdraví. Když budete dodržovat jednoduché návyky, nebudete muset trávit hodiny v zubařské křesle. A když se něco přesto objeví, rychlá návštěva zubaře vám ušetří čas i peníze. Tak na co ještě čekáte? Začněte s malými změnami ještě dnes a užijte si zdravý úsměv každý den.
Vstupní prohlídka u zubaře je základním krokem k udržení zdravých zubů. V článku vysvětlíme, co od takové prohlídky očekávat, jak dlouho trvá a co vše při ní zubař kontroluje. Zúčastníme se také několika praktických tipů, které vám prohlídku usnadní.
číst více
