Každý z nás si přeje mít čisté zuby bez zbytečného plaku. Nejlepší cesta je nečekat, až se plak usadí, ale přijít mu o krok napřed. V tomto článku vám ukážu, jak pomocí běžných potravin, návyků a pár jednoduchých triků přirozeně omezit tvorbu plaku.
Plak vzniká, když se v ústech hromadí bakterie spolu s cukry a bílkovinami z jídla. Pokud se ho nenecháte odstranit, může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní a dalším problémům. Proto je klíčové udržet ústní mikroflóru v rovnováze a omezit potravu, která bakterie živí.
1. Vyberte si správné potraviny. Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vlákniny (jablka, mrkev, celer) pomáhají mechanicky čistit zuby, když je žvýkáte. Navíc jsou bohaté na vodu, která ředí cukry a snižuje aciditu v ústech.
2. Noste si po ruce mléko a jogurt. Vápník a probiotika v mléčných výrobcích posilují sklovinu a podporují zdravé bakterie. Nahraďte sladké nápoje vodou nebo neslazeným čajem, abyste omezili cukrový reziduální film.
3. Přidejte do jídelníčku vitamín C a koenzym Q10. Vitamín C z citrusů, papriky nebo brokolice podporuje zdraví dásní, zatímco koenzym Q10 (nachází se v rybách, ořechách) pomáhá buňkám dásní regenerovat.
4. Zkuste přírodní ústní výplachy. Rozpuštěná šťáva z čerstvého citrónu nebo rozmarýnový čaj mohou snížit množství bakterií. Stačí jednou až dvakrát denně vypláchnout ústa vodou s trochou citronové šťávy (ne příliš, kyselina by mohla sklovinu oslabit).
5. Nezapomeňte na pravidelný pohyb čelistí. Jednoduché cvičení, jako je žvýkání nepřehřátého čerstvého sýra nebo žvýkačky bez cukru, stimuluje tvorbu slin, které přirozeně myjí zuby a neutralizují kyseliny.
Největší výsledek získáte, když spojíte tyto návyky do jedné denní rutiny. Věnujte pár minut ráno a večer osvěžení ústní vodou nebo citronovým výplachem a během dne si dejte někdy “čistící” ovoce. Tělo si tak postará o ústní mikroflóru samo a Vy ušetříte čas i peníze za zubní pastu.
Vyzkoušejte alespoň dva tipy během jednoho týdne a sledujte, jak se vaše zuby cítí čerstvější. Přirozená prevence není žádná magie – jde o jednoduché výběry, které můžete udělat ihned. A když se vám daří udržet plak pod kontrolou, úsměv bude nejen bílý, ale především zdravý.
Chápu, jak je důležité udržovat zdravé zuby a dásně, a proto jsem pro vás připravil článek o tom, jak předcházet zubnímu plaku pomocí přírodních prostředků. Odhalíme účinné domácí prostředky a techniky, které vám pomohou zabránit vzniku plaku a udržet váš úsměv zářivě bílým. Přečtěte si můj článek a zjistěte, jak můžete bojovat proti zubnímu plaku přirozenou cestou. Jsem přesvědčený, že toto je nejen šetrnější k vašim zubům, ale také ekologičtější volba.
číst více
