Každý si chce mít bílý a pevný úsměv, ale kazivost zubů může rychle zkazit radost. Dobrá zpráva je, že mnoho faktorů, které kaz způsobují, můžete ovlivnit sami. Stačí pár drobných změn v každodenním režimu a výsledky přijdou rychle.
První krok je zaměřit se na to, co jíte. Cukr a kyselé nápoje patří mezi hlavní viníky, protože krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Nahraďte sladkosti ovocem, ořechy a zeleninou. Pokud si dopřáváte něco sladkého, udělejte to po jídle a vypláchněte ústa vodou.
Časté svačování je dalším rizikem. Každý zahltí ústa novým cukrem, a zuby nemají čas se zotavit. Snažte se jíst hlavní jídla v pravidelných intervalech a mezi nimi dejte vodu nebo neslazený čaj.
Nezapomeňte na mléčné výrobky a potraviny bohaté na vápník. Silná sklovina potřebuje minerály, a když je do těla dopřáváte pravidelně, snižujete šanci na vznik kazu.
Střetnutí s bakteriemi začíná už po jídle, proto čistěte zuby alespoň dvakrát denně. Používejte zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a pomáhá obnovovat drobné poškození. Kvalitní kartáček (ideálně s měkkými štětinami) a technika správného kartáčování jsou klíčové.
Nezapomínejte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kam kartáček nedosáhne. Jednou denně je to rychlé, ale udělá velký rozdíl.
Ústní voda s antibakteriálními složkami může doplnit čištění, ale nesmí nahrazovat mechanické odstranění zubního plaku. Vyberte si takovou, která obsahuje fluorid a neobsahuje příliš alkoholu.
Pravidelná kontrola u zubního lékaře je nezbytná. Dentální hygiena jednou za šest měsíců odhalí počáteční kaz ještě před tím, než se projeví bolestí. Lékař vám také poradí, jaké produkty jsou pro vás nejlepší.
Pokud máte citlivé zuby nebo sklony k rychlému zubnímu kameni, zvažte profesionální ošetření, jako je fluorizace nebo odstranění kamene. Tyto zákroky mohou zastavit progresivní poškození a ušetřit vás nákladných výplní.
Všechny změny nemusíte dělat najednou. Začněte s jedním krokem – třeba přidáním fluoridu do pasty a omezením sladkých nápojů. Postupně přidávejte další tipy a uvidíte, jak se kazivost snižuje.
Největší motivací je zdravý úsměv, který se necítí jen dobře, ale také vypadá skvěle. Stačí jen trochu úsilí a pravidelná péče, aby vaše zuby sloužily dlouho a bez kazů.
Jsem si jistý, že většina z vás se obává návštěvy zubního lékaře. Ale co když bych vám řekl, že existují způsoby, jak snížit kazivost zubů? V tomto článku se podělím o tipy a triky, které vám pomohou udržet vaše zuby silné a zdravé. Od jednoduché změny stravovacích návyků po výběr správných produktů na péči o zuby - všechno to může přispět ke zlepšení vašeho úsměvu. Protože kdo by si nepřál být hrdý na svůj bílý a zdravý úsměv?
číst více
