Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle proletět kartáčkem po zubech a hotovo. Pravda je jiná – špatná technika může vést k zubnímu kameni, citlivosti i zánětu dásní. Proto vám v tomto článku ukážeme, jak čistit zuby opravdu správně a co při tom nesmí chybět.
Začínáme výběrem kartáčku. Ideální je měkký štětinový kartáč, který alespoň jednou za tři měsíce vyměňte. Elektrické kartáčky jsou skvělé, ale i klasický kartáč stačí, pokud použijete správný pohyb.
Další důležitá součást je pasta. Dostane se vám jen malé množství – velikost hráškové zrnko. Více pasty jen rozšlehá pěnu a nepřináší žádný benefit.
Teď k technice. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Šetrně pohybujte kartáčkem krouživými pohyby, ale ne příliš silně – nepřetížíte dásně a neotřete sklovinu. Každý čtyřčtvereček úst (vnitřní, vnější, horní, dolní) čistěte po dobu alespoň 30 sekund.
Nezapomeňte na zadní část zubů a na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které způsobují špatný dech. Použijte speciální škrabku na jazyk, nebo měkkou stranu kartáčku.
Jedna z největších chyb je příliš rychlé čištění. Pokud se snažíte udělat všechno během 30 sekund, pravděpodobně nic nedosáhnete. Věnujte si na to alespoň 2 minuty, ideálně s časovačem.
Další chyba je čištění jen před zrcadlem. Většina lidí čistí jen přední plochy zubů a zapomíná na vnitřní strany. Udělejte si návyk otáčet kartáčkem i dovnitř – tím zabráníte tvorbě zubního kamene mezi zuby.
Vysoký tlak je také problém. Pokud cítíte, že se kartáček „tře“, snižte sílu. Šetrný tlak je dostačující, protože pasta a pohyb čistí stejně dobře.
Svalové kontrakce při žvýkání mohou pomoci, ale nejsou náhradou za pravidelný kartáčování. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, ale nečekejte, že tím zcela nahradíte čistění zubů.
Na závěr – nezapomeňte na pravidelný dentální hygienik. I když doma čistíte pečlivě, profesionální čistka odstraňuje zubní plak, který se těžko odstraňuje kartáčkem. Jedna návštěva za šest měsíců vám ušetří spoustu problémů.
Správné čištění zubů není komplikované, jen vyžaduje trochu času a pozornosti. Začněte dnes, držte se těchto jednoduchých tipů a brzy si všimnete rozdílu – méně citlivosti, jasnější úsměv a čerstvější dech.
Ahoj, rád bych se s vámi podělil o tipy, jak správně používat mezizubní kartáček. Je to něco, co by mělo být součástí naší denní rutiny, ale myslím, že ne všichni víme, jak na to správně. Ze své zkušenosti vám poskytnu rady, které vám pomohou dosáhnout maximální účinnosti čištění a ochránit své zuby a dásně. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak správně používat mezizubní kartáček pro ústní zdraví.
číst více
