Všichni chceme mít úsměv, na který se můžeme pyšnit, ale často zapomínáme, že za zdravými zuby stojí každodenní návyky. Nejde jen o pravidelnou návštěvu zubaře, ale i o to, co jíme, jak často čistíme ústní dutinu a jaký stres si dovolíme. V tomhle článku vám dám konkrétní tipy, které můžete hned aplikovat.
Jídlo je první linií obrany. Tvrdé zeleniny jako mrkev nebo celer pomáhají mechanicky čistit zubní plak, zatímco mléčné výrobky dodávají vápník a fosfor potřebný pro tvrzení skloviny. Snažte se jíst alespoň dva porce mléčných produktů denně – jogurt, tvaroh nebo sýry.
Naopak omezte cukr a kyselé nápoje. Když si dáte limonádu nebo energetický nápoj, kyseliny rozrušují ochrannou vrstvu zubů a cukr pak slouží jako potrava bakteriím. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, volte čerstvé ovoce a po konzumaci ústně si vypláchněte vodou.
Čištění zubů dvakrát denně je samozřejmost, ale správná technika dělá rozdíl. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte kruhovými pohyby po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte na jazyk – na něm se často usazují bakterie, které způsobují zápach.
Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou často opomíjené, ale jsou klíčové pro odstranění plaků mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud to pro vás zní obtížně, začněte s jednou zónou denně a postupně rozšiřujte.
Jedním z nejčastějších dotazů je, kdy je nejlepší použít bělící pastu. Odpověď je jednoduchá – po každém čištění. Bělicí složky (např. kyselina fosforečná) pomáhají odstraňovat povrchové skvrny, ale nesmí nahradit pravidelnou dentální hygienu.
Pravidelná profylaxe u dentálního hygienika, například profesionální odstranění zubního kamene, šetří vás bolestí a nutností nákladných zákroků později. V průměru stačí jít jednou za 6‑12 měsíců, ale pokud máte sklon k tvorbě kamene, raději jděte častěji.
Stres může také ovlivnit zdraví úst. Větší napětí zvyšuje riziko bruxismu (skřípání zubů) a oslabuje imunitu, což usnadňuje infekce dásní. Najděte si relaxační techniku – krátké procházky, dýchací cvičení, nebo poslech oblíbené hudby.
Na závěr jen krátké shrnutí: jíst vyváženě, omezit cukr a kyseliny, čistit správně a pravidelně, doplnit péči o nit a mezizubní kartáčky, a nezapomenout na návštěvu dentální hygieniky. Dodržujete tyto tipy? Pokud ne, vyberte si jeden, který vám dnes nejvíc sedí, a zkuste ho za týden. Úsměv vám poděkuje.
Ahoj, jsem otec a dneska vám chci povídat o něčem, s čím si můžeme u dětí pomoct my sami - o zubním kamenu. Dozvíte se, jak správný životní styl může významně předcházet jeho vzniku. Budeme mluvit o důležitosti dětské dentální hygieny a dalších klíčových aspektech pro zdravé zuby našich dětí. Připojte se ke konverzaci a pojďme společně bojovat proti zubnímu kameni!
číst více
