Všichni jsme už někdy viděli bílý film na zubech – to je zubní plak. Je to jen nepříjemná záležitost, ale může vést k zubnímu kameni, kazům a problémům s dásněmi. Naštěstí existuje pár jednoduchých kroků, které vám pomůžou plak zcela předejít.
Největší zloděj plaku je špatná ústní hygiena. Když se vyhnete správnému čištění, bakterie si vytvoří lepkavou vrstvu, která se během dne jen zvětšuje. Proto je klíčové věnovat zubům dostatek pozornosti každý den.
Nejde jen o to, že si zuby čistíte, ale jak to děláte. Používejte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním, aby se dostal i pod dásně. Každý zub čistěte alespoň 10 sekund a nezapomeňte na zadní strany a žvýkací plochy. Celý úkon by měl zabrat dva minuty – nastavte si časovač, aby vám nic neuniklo.
Netřeba ale jen kartáček. Důležitá je i dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Zubní mezery jsou ideálním úkrytem pro plak, a pokud je nečistíte, zůstane tam. Používejte nit jednou denně, ideálně večer po hlavním čištění, a vytvoříte si čisté prostředí i mezi zuby.
Strava má velký vliv na tvorbu plaku. Cukry a lepkavé potraviny poskytují bakterím rychlé „palivo“. Omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce, které přichytává na zuby. Naopak sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a sýrech – pomáhají čistit zuby a neutralizovat kyseliny.
Nezapomínejte také na vodu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, zvláště když nemáte hned možnost si zuby vyčistit. Voda pomáhá odplavit zbytky jídla a snížit kyselost v ústech.
Dalším pomocníkem může ústní voda s antibakteriálním účinkem. Vypláchněte si ústa po čištění, aby se bakterie dostaly pod kontrolu. Nepoužívejte však ústní vody s vysokým obsahem alkoholu – mohou dráždit sliznice a zhoršit problémy.
Pravidelná návštěva zubního lékaře je také nezbytná. I když se vám podaří udržet plak doma, profesionální oči odhalí i začínající problémy. Doporučuje se kontrola každých šest měsíců, při které dentální hygienik může plak odstranit i z obtížně přístupných míst.
Na závěr si připomeňte, že prevence plaku není o jednorázovém úsilí, ale o každodenní rutině. Kombinace správného čištění, nitě, zdravé výživy a pravidelných kontrol vám zajistí čistý úsměv a vyhnete se bolestivým zubním komplikacím.
Chápu, jak je důležité udržovat zdravé zuby a dásně, a proto jsem pro vás připravil článek o tom, jak předcházet zubnímu plaku pomocí přírodních prostředků. Odhalíme účinné domácí prostředky a techniky, které vám pomohou zabránit vzniku plaku a udržet váš úsměv zářivě bílým. Přečtěte si můj článek a zjistěte, jak můžete bojovat proti zubnímu plaku přirozenou cestou. Jsem přesvědčený, že toto je nejen šetrnější k vašim zubům, ale také ekologičtější volba.
číst více
