Sportovci a zdravé zuby – proč na ústní hygienu nezapomínat

Jste sportovec a chcete mít nejen výkonný tělo, ale i zdravý úsměv? Mnoho lidí podceňuje, že zuby hrají roli i během výkonu. Když máte zdravé dásně a čisté zuby, dýcháte lépe, méně vás bolí citlivé zuby a můžete se soustředit na trénink.

Co sportovní námaha dělá s ústní dutinou

Intenzivní cvičení zvyšuje kyselost v ústech. Pokud po tréninku nezvládnete ústní hygienu, může se rychle vytvořit zubní plak a později i zubní kámen. Kromě toho sportovci často pijí energetické nápoje a sportovní výživu, které obsahují cukr a kyseliny – to jsou hlavní podněty pro vznik kazů a citlivosti.

Praktické tipy, jak udržet zuby v kondici

1. Čistěte si zuby po každém tréninku. Pokud nemáte čas na ústní vodu, alespoň si vypláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček. To pomůže odstranit zbytky nápojů a jídla.

2. Vyberte správnou zubní pastu. Bělicí nebo citlivé zubní pasty mohou být skvělé, ale pro sportovce se hodí pasta s fluoridem a antibakteriálními složkami, která pomůže chránit před kazem a zánětem dásní.

3. Omezte kyselé nápoje během tréninku. Pokud musíte pít sportovní nápoje, pijte je pomaleji a po ukončení cvičení si ústa vypláchněte čistou vodou. To sníží kyselý dopad na sklovinu.

4. Navštěvujte dentální hygieniku pravidelně. Profesionální odstranění zubního kamene jednou za šest měsíců udržuje úsměv čistý a předchází vážnějším problémům.

5. Nezapomeňte na výživu. Potraviny bohaté na vápník a vitamín D posilují zuby. Jogurt, sýry, ořechy a listová zelenina jsou skvělé volby, které podpoří nejen svaly, ale i sklovinu.

6. Vyhněte se přetěžování dásní. Při silném zátěžovém tréninku může docházet k dehydrataci, což snižuje tvorbu slin. Sliny chrání zuby, takže pít dostatek vody během i po tréninku je klíčové.

7. Kontrolujte citlivost. Pokud po konzumaci studených nebo horkých nápojů pociťujete bolest, použijte speciální pastu na citlivé zuby a navštivte zubaře – může jít o začátek většího problému.

Držte se těchto jednoduchých rad a vaše zuby zůstanou pevné i při náročných trénincích. Nemusíte být zubař, stačí pár minut denně a pravidelné kontroly, aby byl váš úsměv stejně silný jako vaše výkony.