Ústní hygiena – co potřebujete vědět, abyste měli zdravý úsměv

Většina lidí si myslí, že stačí pouze dvakrát denně vyčistit zuby kartáčkem. Ve skutečnosti je ústní hygiena soubor několika jednoduchých návyků, které dohromady chrání zuby i dásně. Pojďme si projít, co opravdu funguje, a vyhneme se tak černému zubnímu kameni, citlivosti a dalším nepříjemnostem.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

Začněte s měkkým kartáčkem a pastou, která obsahuje fluor. Kartáčujte krouživými pohyby po dobu alespoň 2 minut – nezapomeňte na vnitřní strany zubů a oblast pod dásní. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, pořiďte si úhlový kartáček nebo elektrický model, který pomáhá odstranit plak i na těžko dostupných místech.

Nezapomínejte na jazyk – bakteriální povlaky se tam také hromadí a mohou způsobit špatný dech. Stačí jemně vyčistit jazyk kartáčkem nebo čistítkem na jazyk.

Mezizubní nitě a mezizubní kartáčky

Čištění kartáčkem nedosáhne mezi zuby, kde se nejčastěji tvoří zubní kámen. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky minimálně jednou denně. Pokud vám nitě kloužou, zkuste tenčí variantu nebo plastové nitě s drátěným jádrem, které se lépe drží.

Pravidelný kontakt mezi zuby nejen předchází kameni, ale také snižuje riziko zánětu dásní a paradentózy. V praxi stačí vyčistit každou mezizubní mezeru během 30 vteřin a můžete pokračovat k dalšímu kroku.

Ústní voda – pomocník, ne náhrada

Ústní vodu používejte jako doplněk ke kartáčku a nitím, ne jako hlavní prostředek. Vyberte si produkt s antibakteriálním účinkem a bez vysokého obsahu alkoholu, aby nedráždil dásně. Protichladí vám to po jídle, osvěží dech a pomůže zlikvidovat bakterie, které kartáček nedosáhne.

Strava a návyky, které podporují hygienu

Sladké a kyselé potraviny podporují tvorbu zubního kazu a kamene. Omezte limonády, cukrovinky a často sázejte na čerstvé ovoce a zeleninu – křupavá strava přirozeně čistí zuby. Káva a čaj mohou zabarvit sklovinu, takže po jejich konzumaci doporučujeme ústy vypláchnout vodou.

Pravidelné návštěvy zubaře

Ideální frekvence pro kontrolu je každých 6 měsíců. Zubař odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí, a provede profesionální odstranění kamene. Pokud máte sklon k tvorbě černého kamene, můžete se domluvit na častější profylaxii, například každé 3–4 měsíce.

V našich článcích najdete konkrétní tipy, jak odstranit černý zubní kámen, co jíst pro bílé zuby, nebo jak předejít zubnímu kameni u dětí. Všechny rady jsou založené na osvědčených metodách, takže si můžete být jisti, že děláte správné kroky.

Ústní hygiena není složitý vědecký projekt, ale soubor drobných kroků, které provádíte každý den. Pokud si osvojíte správnou techniku čištění, používáte nit a chodíte pravidelně k zubaři, vaše zuby zůstanou zdravé a úsměv jasný. Začněte ještě dnes a brzy pocítíte rozdíl – méně citlivosti, méně kamene a lepší dech.