Každý z nás ví, že zuby je potřeba čistit, ale málokdo si opravdu uvědomí, jak velký rozdíl dělá správná technika. Jednoduché chyby – moc tvrdý tlak, špatný úhel kartáčku nebo používání nevhodné pasty – mohou vést k citlivosti, zubnímu kameni nebo dokonce ke ztrátě zubů. Proto si dnes povíme, co je potřeba udělat, aby vaše ústní hygiena byla opravdu účinná.
Nejprve zvolte kartáček, který vám sedí do ruky a má měkké štětiny. Tvrdé štětiny mohou dráždit dásně a poškozovat sklovinu. Kartáček vyměňujte každé 3‑4 měsíce, nebo dříve, pokud ztratí tvar.
Pastu vybírejte podle svých potřeb – pokud máte citlivé zuby, volte pastu na citlivost. Pro bělejší úsměv zvolte bělící pastu, ale nepoužívejte ji dlouhodobě každý den, aby nedošlo k erozím skloviny.
Jak na samotný pohyb? Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými tahy čistěte vnější, vnitřní i žvýkací plochy. Každý zub čistěte alespoň 2‑3 sekundy a celou ústní dutinu nechte čistit 2 minuty. Pomáhá nastavit si časovač nebo použít hudbu, která trvá přesně tolik.
Nezapomeňte na mezizubní prostory. Floss nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné pro odstranění plaku, kde kartáček nedosáhne. Používejte je alespoň jednou denně, ideálně večer.
Chcete-li posílit výsledky, doplňte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Vyhněte se však vodám s vysokým obsahem alkoholu, které mohou vysušovat sliznice.
Vyhýbejte se častému konzumování kyselých nápojů a sladkostí. Kyseliny rozrušují sklovinu a cukr podporuje růst bakterií. Pokud si něco takového dáte, ústa vypláchněte vodou a počkejte aspoň 30 minut, než znovu kartáčujete.
Pravidelně navštěvujte zubního hygienika – i když čistíte perfektně, profesionální čištění odhalí a odstraní zubní kámen, který si doma zmrzliny nedokážou. V průměru stačí jednou za půl roku, ale pokud máte sklony k tvorbě kamene, může být potřeba častěji.
Na závěr nezapomeňte, že ústní hygiena není jen o zubech, ale i o dásních. Dásně by měly být růžové a pevné, ne krvavé. Krvácení při čištění je signál, že něco není v pořádku – raději vyhledejte zubaře.
Takže, když si příště vezmete kartáček, myslete na správný úhel, měkké štětiny a doplňte to o nit a ústní vodu. Vaše zuby vám za to poděkují nejen krásným úsměvem, ale i zdravím, které vydrží dlouho.
Černý zubní kámen může být ošklivý na pohled a škodlivý pro vaše zdraví. Tento článek vám přináší 10 účinných tipů, jak se ho zbavit, od domácích metod až po profesionální ošetření. Zdravý a krásný úsměv už nemusí být nedosažitelný sen. Podívejte se na naše tipy a začněte se starat o své zuby správně.
číst více
