Většina z nás si vůbec neuvědomuje, že na zubech roste něco, co může zničit úsměv i zdraví dásní – zubní plak. Je to ten tenký, lepkavý film, který se tvoří během dne, když jíme, pijeme nebo jen mluvíme. Pokud ho neodstraníme, promění se v tvrdý zubní kámen a může vést k zánětu dásní, kazům i zápachu z úst. Zní to strašidelně? Ne, stačí pár jednoduchých kroků a váš úsměv zůstane čistý.
Plak vzniká hlavně z bakterií, zbytků jídla a slin. Tyto bakterie produkují kyseliny, které napadají sklovinu a dásně. Pokud se plak neodstraní během dvou‑tří dnů, začne se mineralizovat a promění v tvrdý zubní kámen – ten už zubní kartáček sám neodstraní. Kamen se pak poddává profesionální úpravě, což znamená další návštěvu zubaře a vyšší náklady.
Nejčastější příznaky plakové infekce jsou červené, krvácivé dásně, nepříjemný zápach a citlivost zubů. Pokud se vám něco takového objeví, znamená to, že your oral hygiene needs a boost. Proto je důležité věnovat pozornost nejen samotnému čištění, ale i dalším krokům, které plak dokážou zastavit dřív, než se vytvoří.
1. Správná technika kartáčku. Kartáčujte si zuby dva‑tři minuty dvakrát denně. Použijte kruhové pohyby a nezapomínejte na zadní strany a linie dásní. Nechte kartáček dostat se pod dásní, ale buďte jemní – drhnutí může vést k poškození dásní.
2. Mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky. Zubní kartáček čistí jen povrchové části. Nit nebo mezizubní kartáčky zvládnou prostory mezi zuby, kde plak často zůstává. Vložte nit okolo zubu a lehce ji pohybujte nahoru‑dolů.
3. Ústní voda s antibakteriálními složkami. Oplach ústy po čištění pomůže odstranit uvolněné částice a sníží počet bakterií. Vyberte si vodu s fluoridem – posílí sklovinu a podpoří remineralizaci.
4. Strava a pití. Cukry a kyseliny podporují tvorbu plaku. Omezte sladké nápoje, limonády a časté svačování. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě. Kousání raw mrkve či jablka přirozeně čistí zuby.
5. Pravidelné kontroly. Navštěvujte zubaře nebo dentálního hygienika minimálně jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstraní kameň, který domácí péče nezvládne, a poradí, co ještě můžete zlepšit.
Jednoduchý trik, který mnozí zapomínají: po jídle si vypláchněte ústa vodou. To okamžitě sníží množství cukrů a kyselin, které plak miluje. Navíc, pokud máte mezi jídly hodně kyselých potravin (např. citrusy), dejte si na chvíli pauzu před čištěním, aby se vaše zuby nepoškodily.
Zapamatujte si, že prevence je levnější než léčba. Drobné úpravy ve vašem denním režimu – kvalitní kartáček, nit a uvědomělé stravování – zamezí rozvoji plaku a udrží váš úsměv zdravý. Zkuste to ještě dnes a dejte svým zubům šanci zářit bez zbytečného plaku.
Zubní plak ovlivňuje vaši ústní hygienu více, než si možná myslíte. Tento článek vysvětluje, jak plak vzniká, jak ovlivňuje vaše zuby a dásně, a nabízí praktické tipy a triky, jak jej účinně odstranit a předcházet jeho tvorbě.
číst více
V tomto článku se podíváme na to, jak zubní plak ovlivňuje naše sebevědomí. Máte svěží dech a zdravý úsměv, který vás vyzařuje sebejistotu? Nebo máte pocit, že kvůli zubnímu plaku se váš úsměv stal zdrojem nepříjemností? Jako muž, který hodně dbá na svoji ústní hygienu, chci s vámi podělit o to, co jsem se naučil o vlivu zubního plaku na naše sebevědomí. Je to zajímavý a důležitý téma, kterému bychom měli věnovat více pozornosti.
číst více
